🗼1.中立位https://fx.weico.net/share/44260673.html?weibo_id=3955484492950074
这个我安利很多遍了，简单有效，不用道具，不挑场地，别人也看不出你在干嘛，看起来只是站着。
>提示：站的时候腹部极尽所能地用力，发力感要往上走，感觉身体上提。做对了十分钟身体就能微微发汗。发力感能运用到日常中就更好。我每天就站十分钟，午饭后。还是说没时间的先从3-5分钟开始。
>强调：站得时候就不要玩手机了！不要看资料了！你觉得只是顺便做点什么，其实力松懈了也完全没有注意到的【不要问我为啥知道_(:з」∠)_
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🗼2.低头仰头侧头做到尽头。
曾经交钱的一个网课的一部分内容。
这个动作从小体育课一上课的放松运动一定会做，但是当时不在乎只是敷衍做做（小时候脖子也没啥毛病），实际做到位，会很有帮助。（电脑桌前的上班族，尤其）>提示：按图上括号里的提示，低头低到你脖子无法在往下弯，抬头抬到脖子再无法往后折，其他同理
>强调：要慢！！转圈的时候四个点要到位，仰低左右，可调换顺序。宁愿转慢一点停顿到位，也不要追求做完就算，那不如别做，你就继续疼吧。或者找人给你按。
>节奏：可以自己默念八拍，或者兔子舞🐰那首歌的节奏。
要比gai仰得更后哦(´-ω-`)
中立位给我的帮助很大，所以一遍又一遍安利。可以把这十分钟当成每日的一点放空时间，把大脑放空一下，才能涌进更多的新知识。 
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