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Once-

备注:
https://www.lukou.com/user/180543
没有局部减脂（除非抽脂），只有局部塑型。流汗不代表燃烧脂肪
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Once- 2018年5月11日 09:32

5.9&5.10

http://www.bilibili.com/video/av13185013?from=search&seid=357335361222096490

九号只跳这个

十号时间比较充足跳了凱西史密斯的瘦腿操
https://www.bilibili.com/video/av3100264?from=search&seid=517207642706846791

各种蹲，大腿肌肉缺少锻炼，很酸。但还能全跟着做完
做完就是整个大腿前侧、后侧、与臀部下侧都酸的不要不要的
之后做了PIU04的垫上，俯卧撑我换成卷腹。
再做了30秒*3的平板支撑
然后做PIU04的拉伸
大腿滚了下泡沫轴，滚个泡沫轴出一身汗[哭笑]，希望瘦了滚起来轻松点
#运动打卡
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