派大星瘦到96斤

备注:
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我,仙女,163/64KG。体重持续下降中!!今年专注于减肥,过期优惠定期删
刚刚刷B站说吴依霖瘦了40斤!————吴依霖刷腿10大攻略
有很多人刷腿有效吗?正式回复,希望大家不要反复问啦:
1.要是水肿腿,效果显著,3-5天就有变化。我身边不止一个朋友和我反馈效果很棒 
2.要是肌肉腿,疏通经络比较明显,我刷了一个月,就感觉到不吃晚饭脚也不会冰凉了,来大姨妈腰不太疼了,小腹坠疼感减轻。若是单纯的局部肌肉腿更适合其他方式 
3.要是脂肪腿,还是先减肥比较重要。大部分肉肉女生都是脂肪型和肌肉型混合,减重拉伸效果高于刷腿。但是刷腿的优点也很丰富,调节经络,内分泌更有效。



1-【脚踝内侧上下来回刷】
范围不用大,集中在内侧脚踝部位就好。不用单一方向,上下来回的通开经络,让整个腿部先舒缓。

2-【由下往上刷小腿】
这次需要注意,由下往上有规律的刷。具体部位就是骨头旁边的那条肌肉。

3-【膝盖关节往上刷】
这个侧膝都要注意,这里才是让整个腿部线条流畅的关键!还能让血液循环的更好。方向注意还是由下往上。


5-【大腿外侧沿着屁股由上往下刷】
工具不重要,要用力就对了。最好膝盖要稍稍立起来,更方便用力。这次刷的范围要大。

6-【小腿外侧由上往下刷】
先要刷外脚踝疏通经络。

要是气血很通,小腿外侧是会有自然凹陷的一条线的。

7-【由上往下刷到脚背】
这次范围一定要足。一直到脚背是要点,这样刷通经络更让小腿修长。

8-【来回滚动小腿肌】
先是小范围的腿动工具不动。让图中标记的部位先得到疏通。

下面才是由下而上刷腿肚子,腿抬起,腹部绷紧,让工具动。

9-【大腿后侧:由膝盖凹陷处由下往上刷】

10-【大腿外侧:来回刷】
胆经部位不分方向,来回反复刷。

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