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今天吃什么呀

备注:
https://www.lukou.com/user/211874
间接暴饮暴食患者，挣扎记录
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今天吃什么呀 2017年9月20日 21:42

D19☹️

臀+肩，每组休息30s
长杆硬拉 10kg 20*6
坐姿侧平举 3.5kg 15*4
坐姿哑铃肩推 5kg 20*6
哑铃片前平举 2.5kg 20*4
器械反向飞鸟 10kg 15*4

空腹有氧：腹肌撕裂强化+晨间瑜伽
有氧：慢跑8km

饮食：1300cal=44%C+28%P+28%F
#运动打卡
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