小超人啊我是

备注:
http://www.lukou.com/user/877693
目前目标120
今天花了不到三个小时
终于把这本很多人推荐的书看完了!
不仅自己作了书摘笔记
还顺便把吴杰臻律师在书中展示的思维导图
以及最后的婚姻忠告提了出来!
需要的自取(◍˃̶ᗜ˂̶◍)✩
读完的感想就是如标题所写
如果不是不婚族,建议仔细阅读
虽然目前还没结婚,但我以后肯定要结婚的 ... 全部信息
这个是之前花30块钱买的,分享一下,在给菜谱之前她会根据你的身体情况设计食谱,我当时身高172,体重80kg,如果情况和我差不多的大基数妹子可以参考一下。
马一个象组的帖子,希望我能好好做~
练习直角肩、天鹅臂、斜方肌之前,先开肩,把肩膀充分打开,效果卓绝,事半功倍。尤其适合肩膀内扣、肩头圆润、驼背含胸的~
开肩很简单,一点都不痛苦。最大的感受是,找到了挺直背部的发力位置,可以矫正驼背。对于肩头圆润、含胸驼背的🐘,由于你挺直脊背,打开了肩膀,从侧面看,你的肩头不再与后背连为一位,视觉上可以瘦肩、瘦麒麟臂。
实现小红薯“XX天直角肩”不是梦~
一定要循序渐 ... 全部信息
👹便秘真的是减肥路上的绊脚石了,不,是泰山!改善的措施一定做到位,这个是基础版的方案,如果是比较严重的顽固性便秘,结合升级版一起做
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【基础版】
1⃣️水量每天达到3升
2⃣️睡前做体态大师的瘦腰大法,早起以肚脐为中心,顺逆时针各30下+抓带脉100下(见图)
3⃣️回家路上快走一下,运动帮助活化气血循环,如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等
4⃣️炒菜选用橄榄油或葵花籽油
5⃣️ ... 全部信息
6 7再一次让我清醒!!!
@叔贵
分享 50 个减肥小知识,特别有意思。
1. 不运动的时候,脂肪供能占比最多,早睡早起更有利于减脂
2. 最简单的减肥方式:不熬夜
3. 吃肉不长胖,让你变胖的真凶是吃太多精制碳水
4. 出汗越多,不代表消耗的脂肪越多
5. 跑完步拉伸腿,是不能瘦腿的
拉伸只能放松肌肉,不能把肌肉变小或者变修长 ... 全部信息
最近新学了几个快捷键,要督促自己习惯它,快捷键真的很提高效率啊
ctrl+shift+L 筛选快捷键
最近用的最多的快捷键,太好用了
ctrl+shift+1 一键把小数变成整数
Ctrl+ -删除行/列
Ctrl+ F 替换
Ctrl+ E 快捷填充
这几个都还在习惯中
F1截图,F3贴图,这个是结合Snipaste截图+贴图软件(想要的可以直接百度搜名字,官网可以下载),我经常把立刻要做的零碎的小活截个图放在屏幕上,这样就不会忘记了。有时会把要录的数据截个图贴在 ... 全部信息
💞前提:我是一个运动小白,以前在家的状态是能躺着绝对不会坐着的[鹿笑哭]就在13天前突然意识到体态真的很重要,所以开始搜索简单基础的视频跟练,希望能改善体态,慢慢的对自己要求比较严格,动作逐渐标准,身体也耐造了,就由之前的一个视频加到现在的三个,状态也一天比一天好了,所以分享一下,希望大家越来越自律,变美路上不停息~
💞特别说明:
虽然不敢保证对每个人都有用,但是咱们可以先动起来,保持一个每天运动 ... 全部信息
不瘦到2位数不撤置顶🔝
微博看了一个对比图被震撼到了 [鹿哭] [鹿哭] [鹿哭]
很喜欢的一段话: ​ ​ ​
当你特别烦的时候 先保持冷静 或者看一部开心的电影 或者喝一大杯水 哪怕安安静静的睡会 但不要试图跟朋友聊天 朋友是分享快乐的人而不是分享痛苦的人 不要做一个唠唠叨叨的怨妇 所以从现在起 要学会自己去化解 去承受 毕竟也没有人会感同身受 ​​​
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