效果：图1！上面是一周之前。下面是今天早上。不过如果因为早上晚上的细微差别，我今天晚上同一时间也会拍一下。
我当时在B站看到了图4这个视频。也是被她的效果打动了。
💪🏻💪🏻💪🏻练习马甲线链接：https://b23.tv/av63264435
当天照镜子拍照（抱歉我自己拍照时候在家，只穿了内裤……[哭笑]比较丑。不雅部分已去掉。）
不需要任何器械。只要一张瑜伽垫。
下面是我的效果对比。为了真实性我特地截图了拍照时间 ... 全部信息

婚期快到了，最后这十几天开始“临阵磨枪式”运动，三餐正常，晚餐后一个小时开始~
我整体的运动如下：
瘦腰10min：https://b23.tv/av52218043
瘦腿20min：https://b23.tv/av22227629
瘦腿10min：https://b23.tv/av13889180/p1
慢跑30min，回来以后做下面的天鹅臂。
纤臂10min：https://b23.tv/av22296635/p1（我只做前十分钟，拿一个0.5kg的小哑铃）
天鹅臂10min：https://b23.tv/av56351635/p2
如果天鹅臂做 ... 全部信息

教师推荐的活动上，我就推荐的这个