長腿颈鹿菌QvQ

备注:
http://www.lukou.com/giraffe
圈地自瘦!Ծ‸Ծ(170/50kg)
买了一件兔耳朵一件及时行乐,花了一百[大哭]//@五花肉很懵:感谢!买了两件兔耳朵卫衣,觉得敲可爱//@无风不起浪味仙 :凑单更新,困死了,大家抓紧买,等天亮估计郑恺的店就不剩啥了。,。,。
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家里有长辈两个月前散步走着走着就走骨折了......
家属之前做过骨松患教相关工作,有个案例是孝子给老母亲按摩,按着按着就按骨折了......
结合自己的一点想法写一些补钙和骨松吧~以下内容仅供参考,相关数据都提供了出处。
 
【钙推荐摄入量】
根据中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版),18-49岁成年(不含怀孕女性)每日钙摄入推荐量是800毫克(美国是1000毫克),可耐受最大摄入量2000毫克。出处:http://www.cnsoc.org/drpostand/page3.html ... 全部信息
一年前的我=纸片人
现在的我=壮
//@一碗帅汤:晚睡党,先去店铺找到拖鞋加购物车☍网页链接 然后就能在手机淘宝的领券中心看到这家店啦!领30无门槛优惠券[眨眼]适合刚需
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领券中心领到的,可能这个号这两天都买了拖鞋,推送了这张券,换了小号之后就没有看到这个券了,大家可以去看看自己有没有[发呆]
上班摸鱼 网上冲浪
这是我的困扰,肯定也有很多人和我一样,我这几天和教练求助了一下,也分享给大家。
除了最常见坐姿夹腿(收腹,用大腿内侧和臀部发力)外还能做什么呢?
剪蹲
有一点像高脚杯深蹲的,但是二腿要宽于双肩,成打开的剪刀状,下蹲要慢,每次下蹲差不多过程是2秒,背部打直,不要弓背。
扑式硬拉
顾名思义,相扑式硬拉,同样跟剪蹲一样,腿要打开打一些,下蹲要慢,不要弓背,注意大腿内侧的感觉。
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