平时喜欢什么品牌的内衣呢？
我之前从不穿塑身衣，觉得穿上了像木乃伊一样不舒服，直到我在日本接触了一些家庭主妇之后才发现，她们无论多大年龄都穿塑身衣，而且对内衣也特别讲究，渐渐地受她们的影响我也开始留意身边的塑身衣和不同品牌的内衣！试过之后才发现，做精致的女人就应该从正确选择内衣开始，内衣是呵护身体的第一层保护，如果选择不当，或者是过于单一，整个人就很难由内而外的散发出一种自信优雅的气质：）
根据自己搜集来的资料，图文并茂慢慢开扒，敬请姐妹们参与讨论：）
在上图中，模特在穿上塑身衣之前和之后的对比是很明显的，或许我们只看到了她形体和气质的变化，其实这当中还隐藏着一个健康问题！！！
我之前曾为了减肥接触过针灸和香薰按摩推拿，且不说效果如何，针灸师和按摩师都不约而同地指出了我的腰椎有问题：正常情况下，人的腰椎是有一个向腹部弯曲的弧度的，而我的腰椎明显是直的。如果只有一个人说我或许会不太在意，但是接连有人指出来我就比较闹心！
后来专门去医院检查了一下，医生说现在还不算是病，但是发展下去就有可能引发“腰间盘突出”“驼背”“颈椎病”等疾病~~~没想到仅仅是腰椎不带弯儿就有如此严重的后果啊！！！
姐妹们赶紧摸摸自己的腰椎颈椎，是否符合正常的人体标准呢？从侧面看，人的脊椎应该呈“S”型的~
当被香薰师、按摩师、针灸师、骨科医生等专业人士都指出我的腰椎问题后，我自己开始注意了，仅仅是为了调整自己的坐姿、站姿和走路姿势，我选择了一款塑身衣，但是选择的是那种带有“龙骨”或者说“鱼骨”的塑身衣，塑身效果奇佳，但是不知道是尺寸没选对还是就那样的，感觉极其不舒服，就想着早点儿把它脱下来好好喘喘气儿！！！那件塑身衣是我在当时来讲花大价钱买的，就此弃用实在不舍得，后来为了杀成本也穿了几次，但是真心难受啊：）
由此，我想起来朋友关于结婚的几句调侃：“结婚时一定要让男朋友倾其所有，那么日后即使他想犯错误也必须考虑一下成本，很多长久的婚姻不是因为爱而是因为离不起：）”的确，我们女人经常会因为便宜而买东西，买来后才发现根本没什么用，然后就轻而易举地弃之不用了。但是如果这个东西是我们花大价钱买来的，我们往往会因为心疼钱而勉为其难的将就：）
和上身比有些胖，对比之前穿塑身衣时的自己略微有些含胸，肩膀稍有些不一样平。
没有比较就没有鉴别，之前穿那件塑身虽然勒的难受，但是对身材的修正作用明显，穿衣效果明显改善了，于是乎我开始寻找能不能让我既舒服又能改善我的身材提升我的气质的塑身衣~
姐妹们逛街的时候不妨到大品牌内衣的专柜去看两眼，现在大品牌类似华家、黛家等的专柜都有塑身衣，而且像我之前买到的那种带有“龙骨”或者说“鱼骨”的塑身衣几乎很少见了，现在逐渐向日常穿着舒适的类似功能性背心的方向发展了~~~
有的姐妹可能怀疑是不是要想改善身材是不是必须穿塑身衣呢？答案当然是否定的！！！
之前我也提到过，塑身衣是身体的化妆品，塑身衣不仅仅能收腹，还有对胸部的聚拢和托举的作用，在改善穿衣效果和提升气质方面有帮助的~因此，穿塑身衣就好比化妆，无论谁都会立竿见影的看出效果，但是治标不治本。那么姐妹们，大家保养皮肤不？塑身其实和保养皮肤一个道理，一定要坚持才有效果：）当然了，塑身衣穿和不穿，时间长了差别就特别明显了~~~
美丽是女人的资本，爱美是女人的天性。不论是久坐少动的办公室白领，还是周旋于各种社交场合的公关女强人，又或是忙忙碌碌的家庭主妇，美丽都是姐妹们的共同追求。
但是，追求美丽更要关注健康，为了留住青春、留住美丽，大家都想尽了各种办法。除了使用各种各样的化妆品之外，有的姐妹甚至不惜忍受手术之苦。但是姐妹们千万不要忽略了一个问题：其实健康才是最重要的！！！！
所有的美丽都源于健康，只有保持健康的身体，才能有效地抑制各种疾病，延缓衰老，留住青春的容颜。而一旦失去了健康，所有的美丽也将付之东流。因此，姐妹们在追求美丽的同时，也必须关注健康这个话题，尤其是脊椎腰椎颈椎等骨骼健康，因为一旦有明显的表现的时候往往已经很难通过物理治疗痊愈了！
为了在拥有美丽的同时拥有健康，能选择诸如远足、登山、游泳等锻炼项目的固然好，但这对于忙碌的上班族而言，简直可以说是一种奢求，因为繁重的工作占据了我们绝大部分的时间，能留给运动的少之又少。
因此，对于我们而言，简便而又有效的伸展动作，比耗时耗体力的运动更加实用而快捷。
每一位姐妹都和我一样，对美有着无限的憧憬。追求“美”是女人们亘古不变的永恒话题，那么是不是只有用大牌化妆品、穿名牌衣服、挎顶级包包、喷百里飘香的香水就是美的终极体现呢？答案当然是否定的，因为如果人人都像时尚杂志一样打扮自己的话，那么朴实无华的女人反而最另类最时尚了~~~
在我们看日剧砍韩剧看美剧的时候，有没有觉得发达国家的中老人比我们身边的中老年人显得年轻有活力呢：）是因为她们的皮肤好吗？答案是否定的。是因为她们的体态年轻，再加上相得益彰的妆容得体的谈吐显得她们既有修养又有活力！我们身边的中老年人或许已经开始注重妆容了，但是注重身体“美容”的还寥寥无几！那么身体的美容肉眼看不到吗？不重要吗？答案当然也是否定的。本楼的第一张图就是很好的说明！女人过了40岁之后比起皮肤的年轻，其实更重要的是骨骼的健康体态的年轻！！！
如下图所示，顺其自然的体态和穿上塑身衣略加修饰的体态，哪个看起来更年轻更优雅呢？
那么好的塑身衣都有什么标准呢？在这里，我简单的跟您说几点，您先参考一下，然后重新审视您的塑身衣是否合格：）
1、选购塑身内衣一定要先到专柜去看看，倾听内衣顾问现场讲解塑身衣的各个种类及功效。
2、在面料的选择上，一定要选择弹力适中透气性好的。有软棒支撑的塑身内衣，一定要选择软棒软、弹性好的，否则穿着后行动会很不舒适。
3、在尺寸的选择上，最好请专业人士贴身测量一次身体各个围度的尺寸（绝对不能隔着外衣），并根据自己的身形特点来挑选试穿不同的内衣，直至选到最合适的。有的姐妹按照自己印象中的自己的身材来选择塑身衣的尺寸是大错特错的。切记塑身衣的选择不宜过紧，过紧会影响血液循环，应选择松紧适宜的型号。
顺便问一句：您用化妆品吗？基础护理，彩妆等的都算：）塑身衣其实就是身体的化妆品，只要选对适合自己的，用总是比不用强的~
有的朋友皮肤干，可能只用保湿的，有的皮肤油，可能选择控油的~白天出门的时候有的化妆有的不化妆，但是您听说过哪个美眉从来不用化妆品了吗？尤其是现在微博微信这么发达，偶尔上传个自拍什么的很正常，这个时候化妆和不化妆的差别就很大了吧：）
好的塑身衣我认为应该是类似基础护理的那种性质的化妆品，性质温和，保养皮肤的同时延缓肌肤的衰老！坏的塑身衣，我认为是那种劣质的彩妆性质的化妆品，虽然有效果但是伤害身体影响健康。例如过紧的塑身衣，严重影响血液循环和胃肠蠕动，即使效果再好也是不可取的，不是吗？
塑身衣根据人体工程学原理的立体剪材更符合人体结构特点，调整体内脂肪分布，塑造优美曲线，对丰胸、收腹、减腰、提臀、美腿效果及其明显，更显出女人的性感迷人。弹力衣，也叫塑身衣、紧身衣、束身衣、美体衣，塑形衣等，是一种功能性服装。其采用弹性面料，依人体曲线剪裁，紧贴皮肤。
让我们继续来看看塑身衣对穿衣效果的影响：
继续对比：）
夏日里穿着塑身衣前的效果：
夏日里穿着塑身衣后的效果：
有的姐妹认为“自己还很年轻，身材也很好不用穿，等年纪大了再说”。其实这种想法是非常错误和危险的！！！！！塑身内衣适合的人群有：产后需要恢复身材的女性，身材比例不佳的女性，比如胸部扁平，臀部下垂，大腿过粗的女性。以及那些局部有赘肉，难以减下去的人。25岁以后女性胸部就会有下垂的趋势，这时就应该有意识的延缓身体的老化了。
并且塑身衣也不仅仅适用于年轻的姐妹，中老年人也应该通过塑身衣的穿着改善自身的穿衣效果：）
先上塑身衣穿着前后对体态影响的全方位对比图：）从正面看：
从侧面看：
从背面看：
在此必须郑重声明一点：不要把塑身衣和减肥挂钩，认为塑身内衣是减肥失败者的福音！！！！！！
其实不然，有的姐妹穿塑身内衣的目的之一就是控制食欲，腰部的约束感可以使自己每餐不会吃多，8分饱应该是极限了。
但是，我之前也强调过塑身内衣是身体的化妆品，无论什么样身材的姐妹其实都应该选择适合自己的塑身衣作为日常对身体的呵护，众所周知：由于地球的吸引力等不可抗拒的因素，任何人都会随着年龄的增加而发生形体上的变化。例如：
而塑身衣就是要减缓这种变化，还是那句话穿与不穿塑身衣几年内就能看出明显的区别。因为塑身衣的一个最主要的作用是调整体脂的分布，使曲线优美而不是减重！说到塑身的话题有的姐妹感受有可能不那么直观，那么我们就用护肤美容来举例子：）
由于容貌对于姐妹们的重要性无需多言，那么大家就来回忆一下自己的护肤历程~无论是什么肤质，无论是什么肤色，是不是姐妹们都用化妆品呢？并且，认真负责的姐妹们不但注重外用的化妆品，还经常买一些胶原蛋白、维c维e等进行食补呢？毕竟外在是内因的表现，养颜要以内养外才是根本！！！！！！
那么我们回到塑身的话题也是一样的，塑身衣是身体的化妆品，好的塑身衣我认为应该是类似基础护理的那种性质的化妆品，性质温和，保养皮肤的同时延缓肌肤的衰老！坏的塑身衣，我认为是那种劣质的彩妆性质的化妆品，虽然有效果但是伤害身体影响健康。例如过紧的塑身衣，严重影响血液循环和胃肠蠕动，即使效果再好也是不可取的，不是吗？
除此之外，塑身衣再好也是“治标不治本”的，要想从根本上改变自己的身材，必须从最基础的正确的坐姿、正确的站姿、正确的走路姿势开始！这些看似平常的细节却关乎着我们的骨骼健康，只有健康的骨骼才能够支撑起优雅美丽的体态：）
骨骼健康与否对体态的影响如下图所示，够一目了然吧~
骨骼是否健康直接影响我们日常生活的质量~
正确的坐姿：
正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。
期错误的坐姿直接导致腰椎、骨盆的变形！！！！！
站姿：
正确的站姿是：沿中心线(从头部中心延伸经过颈、肩、臀、膝及脚底)平衡分身体重量于双脚，达到体重与姿态的平衡。此外，还应抬头，下巴与地面保持水平；挺胸，肩部放松；小腹内收。美的站姿能体现一个人积极乐观的健康精神，还能预防疲劳发生和身体变形。
不正确的站姿包括：僵直，胸部过分凸起；弯腰驼背，躯体肌肉紧张度不够；背部下凹或脊柱前凸，腹部鼓起；垂肩，脊柱后凸、背部下凹及垂肩，脊柱侧凸。
正确的走姿：
正确的走姿应从容、平稳、直线。为此，良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感。起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。
除上述要求外，还要注意男女步态风格有别。男步稍大，步伐应矫健、有力、潇洒、豪迈，展示阳刚之美。女步略小，步伐应轻捷、蕴蓄、娴雅、飘逸，体现阴柔之美。 在日常生活中应当避免的走姿是：走路时身体前俯、后仰，或两个脚尖同时向里侧或外侧呈八字形走步，步子太大或太小，这都给人一种不雅观的感觉；双手反背于背后，这会给人以傲慢、呆板之感；身体乱晃乱摆，也会让人觉得轻佻，缺少教养。
塑身裤对穿裤子效果的影响：）
首先，瘦腿，使腿部线条更加优美~
其次提臀，使身材比例变得更加完美：）
如果内裤不合身，很影响穿裤子的效果的：）并且如果长期穿着不合身的内裤，臀部会更快地向老龄化的方形臀方向发展，要注意！！！
塑身裤与普通的内裤相比，提臀效果尤其明显：
很多姐妹都追求瘦，认为“美女不过百（斤）”，但是要根据自身的具体情况而定！
姐妹们请观察一下周围的人，是否是“瘦”就一定美呢？如果骨骼不正，那么即使再瘦也没有气质，整个人感觉没精打采的！！！
我身边有一些大学生，体重并不重，但是就感觉穿衣服效果不好！我仔细观察了一下，大概主要的原因出在含胸、水蛇腰上！有可能是青春期身体发育的时候难为情，总低头含胸，用肩胛骨往前聚拢来掩饰胸部的发育而引起的，严重的情况会看起来像驼背！！！
一旦出现这种情况那么再瘦也瘦不出好的身材，优雅的气质的！要注意！！！！！！
姐妹们来看看，有图为证：瘦妹妹如果骨骼不健康也是没有气质不美的~~~
有的姐妹平时站的时候不明显，一走起路来含胸就很明显了~
虽然含胸驼背不好，如图2，但是过于挺胸也给人不自然的感觉，如图1：
正确自然的站姿应该如图3：
和刚才的图1图2相比，图3的姿态更加自然，给人以向上舒展的感觉：）
整个身体没有靠额外的力量支撑，仅仅是凭着身体自身的平衡而站立着~
具体而言：
耳朵、肩膀、髋关节、脚踝四点一线，这才是100%正确的姿态~
坚持这样正确的姿态，腿会比以前变细，O型腿和腰痛的症状也会改善许多~
“不驼背的不一定有气质但驼背的一定没气质！”
为什么跳舞的美眉大多数都有气质,因为她们当中一定没有含胸驼背的！
习惯坐得笔直的女的，一般从小家教很好，言谈举止间会有一点点淑女的味道。习惯驼着背的女人，给人的总体感觉有些散漫，气质自然不及腰板挺直的美眉。按照通常的审美来讲，大家也都是喜欢看笔直的背，极少听说有谁对含胸驼背的美眉有所偏好的~~~所以姐妹们改变含胸驼背刻不容缓！！！！！！
带有矫正含胸驼背功能的塑身衣通常带有一个X型的背夹：
含胸驼背的学名叫上交叉综合症，是指含胸驼背圆肩，一般情况下对健康并无大碍，但是很影响女性的气质。
含胸驼背的主要原因是由于不良的坐姿，缺乏运动和不科学的运动引起的，导致背部肌肉失去弹性，胸部肌肉柔韧性差。
无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可通过伸展动作等的方法加以矫正：）
那么我们来做运动纠正一下含胸驼背吧！
1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。
驼背矫正的瑜伽动作：
下面我就根据自己搜集赖的资料，和姐妹们一起分享3组毛巾减肥操动作，通过拉毛巾塑身，不仅能丰胸、减肚子，还能纤瘦手臂，帮您打造完美的上半身线条。具体来讲：完美的上半身曲线，应该要有丰满的胸部、纤细的手臂、以及平坦的腰腹：）
挺胸×提腹
挺出深V线
“挺胸提腹”动作时将毛巾高举、后拉压臂，加强上半身血液循环，同时紧实胸大肌，让胸型坚挺，预防胸部和腹肉松垮，锻炼出自然的深V事业线，并强化肩胛骨的力量。
建议次数：维持10秒×10次
纤瘦部位：棘上肌、胸大肌、前锯肌
（骶棘肌：背部一细长的肌肉称为骶棘肌。位于脊柱两侧，象两根大立柱从头部的枕骨到脊柱的最末端(骶骨)，脊柱置于骶棘肌之间明显的凹形槽内，是一块强大的脊柱伸肌。下方固定时，两侧同时收缩，使头及脊柱伸，抬头、挺胸、塌腰动作；一侧收缩时使躯干向同侧屈，如体侧屈运动。
胸大肌：位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。近固定时，可使上臂屈，内收和内旋。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，如跳绳和爬杆等动作。此外，该肌还能提肋，是吸气辅助肌。胸肌发达时，胸脯高挺，呼吸更为充分和畅通。采用双杠支撑摆动臂屈伸、卧推和引体向上等练习可发展该肌力量。
前锯肌：位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。 近固定时，可使肩胛骨前伸，上回旋。采用持哑铃侧上举、提拉杠铃耸肩和负重扩胸等练习可发展该肌力量 。）
消耗热量：41.67大卡左右
1、站立预备
站立双脚打开，与肩同宽，双手握住毛巾两端，保持拉直。
2、举巾提腹
左脚往前伸，脚掌贴地;右脚在后，脚尖踮起;双手将毛巾平行向上伸直，抬头挺胸，腹部吸气上提。
注意：手肘一定要伸直，才能延伸手臂线条。
3、往后扩胸
高举的双手向下、向后延伸以扩胸动作;肩胛骨往后内夹，腹部内缩，腹肌向前、向上拉伸，嘴巴缓缓吐气，维持10秒。完毕，换脚动作。
注意：
1、毛巾两端拉直，肩胛骨用力往后夹。
2、吐气时记得收腹，健美胸型同时瘦肚子。
关键点：看镜子修正动作
如果一个人做操运动，可以用镜子检查动作的正确性。
直腰×扩胸
消除胸部副乳
多做扩胸运动能防止胸部下垂、副乳增生;不会因为胸型不尖挺、副乳外露而感到泄气。同时借毛巾拉直手、腰、背，腹肉、后臂肉都一起锻炼，不再弯腰含胸驼背。
建议次数：维持10秒×10次
纤瘦部位：阔背肌、斜方肌
（背阔肌:位于腰背部和胸部后下外侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。 近固定时，使上臂伸，如向后摆臂动作，还能使上臂内收和旋内。远固定时，可拉引躯干向上臂靠拢，如单杠引体向上等动作。由于背阔肌部分纤维起于肋骨，在远固定时，可提起肋骨，所以也称吸气辅助肌。采用单杠引体向上、向后拉力器、俯立划船等练习，可发展该肌的力量。背阔肌有助于体形的改善。
斜方肌:位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方形肌。近固定时：上部下行纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩；中部横纤维收缩，使肩肿骨后缩(靠近脊柱)；下部上行纤维收缩，使肩胛骨下降和上回旋；上下两部纤维同时收缩，则使肩胛骨向上移动，如臂上举动作。远固定时：一例收缩，使头向同侧屈；两侧斜方肌收缩使头和脊柱伸直。采用提拉杠铃耸肩、负重直臂侧上举、负重扩胸等练习，可发展该肌的力量。 斜方肌充分发展时，肌肉变短，向后拉收双肩，使肩更加宽阔，保持背部正直，头部后仰，可矫正驼背、双肩内扣、头前伸等缺陷，赋予正确的直立姿势。）
消耗热量：40.5大卡左右
1、背后预备
双脚站立与肩同宽，上半身挺直;双手在背后握住毛巾两端，保持拉直水平。
2、双手后抬
腹部吸气，双手同时往后往上伸抬毛巾，重复数次伸展。
注意：背部要尽量挺直，夹紧肩胛骨，腰要打直。
3、抬手挺胸直腰
双手抓住毛巾两端，往上水平抬伸到最高，毛巾尽量与地面平行，肩胛骨往后内夹，腹部内缩、嘴巴缓缓吐气，并维持10秒。过程中，腰要保持挺直。
注意：身体要稍微前倾，有助肩背适当出力。
NG!头不可往后仰
双手于背后伸抬毛巾时，很多人以为更用力做健美效果会更好，会将身体或头往后仰，这是错误的!这样的作用力反而分散掉扩胸功效。
后拉×肩臂
锻炼肩线
锻炼后背肌群，使肩胛肌肉紧实，让背部渐渐成为倒三角，视觉上腰看起来就会细。经常练习“后拉肩臂”能有效紧实上臂，挥别拜拜袖，练出迷人的后腰S线条。
建议次数：维持10秒×10次
纤瘦部位：斜方肌、三角肌、棘上肌
1、背后抓直
双脚站立与肩同宽，左手抓毛巾上端弯到腰部后方抓直毛巾下端，让毛巾呈直线拉直。
2、右手上抓
腹部吸气，右手沿毛巾抓越上方越好，左手臂持续贴向耳朵。
注意：有右手向下拉帮助，使左手臂顺利贴到耳朵。
2、右手上抓
腹部吸气，右手沿毛巾抓越上方越好，左手臂持续贴向耳朵。
注意：有右手向下拉帮助，使左手臂顺利贴到耳朵。
3、垂直下拉
腹部内缩、嘴巴吐气，同时右手垂直使力把毛巾往下拉，感受左臂肌被拉伸，重复10次。
4、换手重复
左、右手上下交换，重复步骤1、2再做10次。
NG!毛巾不可歪斜
不要让毛巾歪斜，需垂直的上下拉动。如果一个人做毛巾操，可以用镜子检查背后动作是否正确。
产后妈妈在积极塑身的同时，千万不要忽略了脊椎腰椎等骨骼的健康问题。有可能抱宝宝的姿势不正确就导致了您的脊椎腰椎变形，年轻的时候不觉得，等过了40岁之后各种疾病就找上门来了~
让我们来一起分析一下下图的新妈妈抱宝宝的姿势是如何错误的，以及有可能带来的危害是什么？
因为想要把自己心爱的宝宝温柔的抱稳，所以下意识地脊椎腰椎越来越弯，新妈妈的那种心情是可以理解的：）
但是，如果用这种姿势长时间的抱宝宝的话，会给新妈妈的腹部（内脏）带来极大的负担，久而久之造成含胸驼背！！！！！！
驼背严重影响肠胃的正常蠕动，有的甚至引起严重的便秘。因此，即使是为了您心爱的宝宝，新妈妈们也应该让自己的脊椎腰椎保持健康的状态啊~~~
抱宝宝的时候，如果弯腰使重心放在腰上的话，那么骨盆的位置就会从正确的位置开始慢慢偏移。因为日常的抱宝宝而导致骨盆的偏移常态化的话，就很有可能进一步导致整个身体的平衡遭到破坏从而发展到其他部位的扭曲！！！！！！
骨盆的位置是否正确直接关系着身体的整体平衡，因此我们必须有意识的让身体的重心放在正确的位置。看似平常的抱宝宝这么简单的动作竟然关系着我们的骨骼健康~~~
由于过于有意识地注意宝宝的安全，所以想要靠两脚大幅度分开而获得平衡，新妈妈的这种心情也是人之常情，但是仔细观察新妈妈的脚掌和膝盖的方向就会发现：如此一来骨骼的平衡被破坏了，反而变成了一种极其不稳定的姿势了！！！！！！
很多时候为了宝宝的安全考虑而采取的姿势，实际上给身体增加了许多负担！！！！！！这样的姿势不仅仅是让人感觉抱宝宝的妈妈很辛苦又没精打采，而且从健康的层面上来讲，给身体造成了不小的损害，百害而无一利！！！！！！相反，平衡的姿态既对健康有利又能保证宝宝的安全
正确的抱宝宝的姿势应该是这样的：）
使用腹肌使上半身更加稳固！
腹肌用力使背部的脊椎自然伸展，宝宝和妈妈身体接触的面积增加，宝宝能够广泛接触妈妈的身体，因而安全感也会随之倍增：）
采取这样的姿势，宝宝的体重会由腹肌分担，对于由于生宝宝而变得松弛的腹肌得到很好的锻炼，新妈妈们何乐而不为呢：）
2.要有骨盆塑型的意识
使骨盆保持正确的姿势可以预防腰痛，并且使长时间抱宝宝成为可能。
同时也是调整由于怀孕生宝宝而发生变形的骨盆的一个重要时期，因此将抱宝宝的时间和骨盆塑型练习相结合，在日常生活中自然而然的调整骨盆吧：）
3.注意保持下半身的美丽
可以说保证宝宝安全的“稳固的姿势”其基础在于脚下：）
两脚分开约骨盆的宽度的距离，脚尖和膝盖处于同一方向的姿势，不仅仅是身体平衡的有利于健康和安全的姿势，而且也是最能够给人以美感的姿势：）
人们常说少女和少妇的区别在于腰的粗细，而少妇和大妈的区别也主要在胯骨和骨盆的大小上。这是因为少女的丰满通过减肥塑身等努力是可以轻而易举达到效果的，但是一旦胯骨和盆骨扩张后极易产生脂肪堆积， 从而引起腹部和臀部的肥大的话，必须从改善骨盆和胯骨结构开始塑身，否则一切都是治标不治本！！！
关于骨盆矫正和塑身的产品主要有骨盆塑形带（骨盆矫正带）和骨盆矫正内裤（骨盆塑型内裤）！
骨盆不正的具体情况如下图所示：
骨盆不正的话有可能导致高低肩、腰椎向左或向右偏、X型腿、O型腿等，后果很严重！
过去人们说“人老腿先老”，意思是说，随着年纪的增长，往往当人们还没有感觉到身体其他器官衰老的时候，腿脚的毛病就已经提前告诉你“你老啦”。现在，社会进步了，科技发达了，但是腰酸腿疼的毛病却似乎并不随着生活水平的上升而改善。其实，问题的根源在于骨盆!
从解剖学上，我们可以了解到，腰和腿是通过中间的骨盆而连接在一起的，而且，由腰神经和骶神经组成的人身上最粗大的神经——坐骨神经，就起始于腰骶部的脊髓，经过骨盆后，从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到足。坐骨神经主要管理下肢的感觉和运动，所以，如果骨盆出现了问题，就很容易导致腰腿疼痛。
而中医认为，经络不通是腰、腿、关节疾病的病根，“不通则痛”，“不通”造成气滞血淤，清阳不升，如果骨盆有不正、不顺的情况，就会造成“不正不通”“不松不通”“不顺不通”。而经络好比管道，管道堵塞造成不通，是腰酸腿痛的罪魁祸首。
新妈妈更应该使用骨盆塑形带（骨盆矫正带）!!!!!!!
这是因为怀孕的时候，准妈妈体内分泌激素，骨盆韧带松弛，微动的骶髂关节轻度移位，带动了耻骨联合的分离，这样在分娩时胎儿才能顺利出盆。身体健康正常、注意休息调养的妈妈分娩后，骨盆会逐渐恢复原状，但有的人恢复起来就没这么容易，很多新妈妈过早下地，过早做家务，干体力活，使得骨盆没有正常地合拢，就会感到骨盆疼痛、腰痛、屁股疼痛等。产后骨盆的打开，对于女性的身体健康是非常不利的，它不仅会导致身材走样、腰腿疼痛、小便失禁等一系列后遗症，最严重的是，如果骨盆不能闭合，它将会像一个入风口一样对女性的身体健康造成长久的威胁。
骨盆塑形带（骨盆矫正带）还能够很好的防止臀部下垂：）
照的姐妹仔细观察一下自己的照片，有没有发现自己的臀型是否漂亮直接影响身材的整体效果呢：）臀部是完美身材的重要部分，如果您的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出您腰部纤细，与此同时，也会为您的腿部增加明显的修长效果。
如果您的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。如下图所示,翘臀和扁平的臀部穿裤子的效果是截然不同的~
转自天涯，整理了一下，内容太多啦，分几次发吧
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