我来分享我的自然减肥经历。大二一年去了日本交换，早上8:50上课，中午休息1个小时，下午一般上到3点半或者4点半，匆忙吃完晚饭骑30分钟自行车赶5点打工，一直到10点结束再骑30分钟回家。[大哭][大哭]
这样的状态基本上断断续续持续了一年，我一开始是140，前6个月体重就看着往下降，[爱你]一直减到120。（已经超级满足了！）[哈哈]效果特别明显，我的脸瘦了很多，带去日本的裤子也穿不上了。而且我的睡眠也很好，倒头就睡，就是特别的累啊啊！
然后到了120左右，就降不下去了。可能是我比较适应这种生活了，所以就稳定下来了。
然后再来说说我的饮食，[汉堡][便当][薯条]我觉得这个饮食还是按个人来。我当时就是即使没多少钱也要好好填饱肚子。
最重要的一点就是定时定量！我因为每天时间比较紧，穷学生[大哭][大哭]，所以一般在晚上煮饭，然后把米饭做成3个饭团，然后当天晚上、第二天早上和中午吃。米饭一定要定量！菜可以多吃。
我特别喜欢吃超市卖的可乐饼，大概18日元一个（太久我忘了），热的时候最好吃。如果做了咖喱的话（🍛最方便），有时候可以吃4顿。但是一直吃咖喱的话实际上真的很痛苦，快吃厌了。所以也就瘦了吧。
最后我要隆重推出我的绝招，鸡汤！业务超市每天都会卖鸡骨架！（50-60日元一只鸡骨架！好便宜[恐怖][恐怖][恐怖]）我最高峰的时候冰箱屯了三只，然后加姜加枸杞煮鸡汤。实验过，鸡汤跟蘑菇煮最好喝[good][good]。一个礼拜喝一次，既好喝也营养。
写了好多，最后敲黑板啦[美甲][美甲]一定要定时定量！不要节食！多运动！
我，一直在减肥的路上疯狂撒欢[游泳][游泳]