我有点含背，争取每天练下面几套动作，还有我想问问脖子稍微前倾，有哪些操或者瑜伽动作可以改善吗？欢迎留言！

前面三个是微博海龟妹妹推荐的，是一套的：
1.进行颈、肩、背的拉伸：链接（微博海龟妹妹推荐）
2. 激活手臂、肩、胸、背部肌肉：链接（微博海龟妹妹推荐）
3.背部菱形肌联合肩臂的训练：链接（微博海龟妹妹推荐，这个需要配合哑铃）
4.天鹅臂： 链接 （这个老师声音甜，身材好，超喜欢！）
5.气场大法，改善驼背猥琐颈体态，以及体态引起的副乳、手臂拜拜肉：链接（微博体态大师推荐）
6.周六野改善驼背圆肩，这个比较简单但是感觉也很有效链接
7.靠墙站！还有一个平趴在地上，抬脖子， 做类似蛙泳动作的的也不错（momo补充！）
目前我自己开始练的是1+2+4+靠墙站
欢迎补充！！还有我想问问脖子稍微前倾，有哪些操或者瑜伽动作可以改善吗？欢迎留言！