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两条灰棉裤

备注:
https://www.lukou.com/user/195286
158 86 梨形 一个大穷逼
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两条灰棉裤 2016年8月29日 01:09
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转自: Apanda啊 2016年8月28日 23:01
分享瘦大腿很好用的一个方法，腿围57到50啦！
分享瘦大腿很好用的一个方法，腿围57到50啦！ 4
补个图。网络找的，图侵删。
之前上虐腿课的时候练的就是这个，虽然看似运动量不是很大，但是真是累到爆。如果说效果好不好的话，我只能说我大腿围从57到50算不算，连续上了两周的课，各种有氧无氧结合来得出的效果的。
方法再说一次，背靠墙或者玻璃，(背要挺直) 蹲下去，注意膝盖不要超过脚尖，超过了会损害半月板。一定不要超过。然后静止的蹲。每次30秒，单次做完之后起来做下小跑或者高抬腿动作，一天做个5次就好，有能力的可 ... 全部信息
117 682 118 3083
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