拜拜肉拜拜
路口发不了动图，动图见笔记。下面还有视频链接，自己去优酷搜“【XHIT】12分钟紧实你的手臂”
这个我自己在练，因为强度适合。
注意：这个计划需要一对小哑铃（回复关键词哑铃选购查看），没有哑铃的话可以用一对矿泉水瓶代替。
大家可以跟着视频练习
http://v.youku.com/v_show/id_XNjI2NTg4MzA4.html?from=s1.8-1-1.2
笔记链接
http://note.youdao.com/share/?id=42a1194ef36c9b7c3cef1780236bcc53&type=note
拜拜肉是 ... 全部信息
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注意：这个计划需要一对小哑铃（回复关键词哑铃选购查看），没有哑铃的话可以用一对矿泉水瓶代替。
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