#每个人体质不同，不可能适用所有人，仅供参考。
没有任何广告和盈利目的，纯分享，仅供参考。
只是出于善意给喜欢的妹纸推荐，仅供参考。#
向毛主席发誓，以上皆出自一颗真诚的心。
感谢 @屁屁爱学习 美妞的信任，对一个非常懒又非常拖的人来说，要总结点什么真的是好不容易，尤其是一向不爱打理网络平台的我，大概是年纪大了[哭笑]，更喜欢便捷的说话模式，然而为了自己喜欢的妹纸，哭着也要撩下去！
我只是一个比较注重养身的普通人，非中医专业，只是因为自己需要久病成医，对这些方面比较感兴趣，或多或少积累了一定知识，几年下来尝试总结了一些经验，走过很多弯路，因此希望分享出来能让你们避免，若能有所裨益就更好了。艾灸真的是老祖宗传下来的好物，然而中医博大精深，我只是懂了点皮毛，而且个人体质不同，大家还是要勤做功课，对症下药，听自己身体的声音哦。
关于效果：就我和我身边的亲友来说，艾灸的效果真的很好，我的湿气重、姨妈不调、肩颈不适，我妈妈的湿气重、胸闷、手臂痛、偏头痛、失眠、尿频等等林林总总的小问题，艾灸都帮了大忙，同事亲友什么就不说了，总的来说，对祛湿补阳是有效的，对慢性炎症也有用，而湿气往往是百病之源。
妈呀，为什么我是个这么啰嗦的人......好了下面真的开始正题了><
首先，你需要判断自己是不是适合艾灸。最可靠的办法呢，就是咨询靠谱中医，确认自己是不是适合艾灸。
如果不方便或者对自己体质已经有了解的呢，可以度娘一下，然而我知道你们懒- -，所以勤勤恳恳的我给你们搬过来了：
【我适不适合做艾灸】————————————
只要不是下面这三种体质的人都可以做艾灸（下面症状中占了3条以上则不适合艾灸，没占3条以上则可以）
【阴虚火旺】症状：下午或晚上身体或脸颊发热发烫；身体燥热不喜多衣，手足心发热；心烦，失眠多梦；盗汗；总是口干咽燥；大便干结难解；小便少颜色深黄；舌体薄瘦，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔；脉细数。或伴有口腔溃疡反复发作；伴头昏，腰酸乏力等。】
【阴虚阳亢】症状：舌红无苔，舌体干燥；两颊潮红发热；,盗汗；五心烦热；咳血；视物不清；形体消瘦干枯；烦躁失眠；麻木拘急；或遗精，性欲亢进等。
【湿热过盛】症状：舌质很红，舌苔厚黄；大便干燥难解且粘滞；小便深黄；皮肤油腻总是长脓包型痘痘，痤疮等；口气很重；
简单的总结下下面症状你是否占了三条以上，如占3条及以上则不能灸，不满3条就可以灸 （以下症状为常态，偶尔出现不算
1： 大便干燥难解，小便深黄（早晨第一次小便深黄不算）
2：舌头没有舌苔，舌头颜色鲜红或火红或有裂纹！或舌苔深黄厚腻
3、身体常常感到燥热，特别是下午或晚上，或者是脸颊在下午或晚上总是发热发烫。
4、盗汗
5、皮肤油腻总是长脓包型痘痘，痤疮等，口气很重；
6、形体消瘦干枯，视物不清，心烦，失眠多梦
不适合的亲们欢迎收看到这里，我们下次江湖再见。
适合的亲们请继续收看：
艾灸有各种方式，什么温灸啦，雷火灸啦，隔姜灸啦，长蛇灸啦，麦粒灸啦等等的，有兴趣的可以自己做功课啊，反正我都试过了，最后发现还是选最简单方便的方式，毕竟在自己家灸只是日常保健，艾灸最重要的是要坚持，所以呢，先推荐最最最基础的直接灸，就是拿着艾条对着穴位，保持一定距离，有温热感就可以了。
关于艾条：我是淘宝买的，买过十几种了吧，分享用下来感觉比较好的三家：
1、https://xuezhenjiu.taobao.com/?spm=2013.1.1000126.2.Oi3x6f
最近基本都在这家买了，个人喜欢店里5cm的和2cm的，现在居然还出了8cm的简直丧心病狂！刚上手可以从2cm的开始，循序渐进嘛，虽然5cm的用起来非常带劲嘿~
ps.老板人很好，量大的话总会送一点，你们可以磨他送个艾条灭火器，这个刚需啊！
2、https://shenjiutang.taobao.com/shop/view_shop.htm?spm=a1z09.2.0.0.KLJoXT&user_number_id=232597857
3、https://shop61581044.taobao.com/shop/view_shop.htm?spm=a1z09.2.0.0.KLJoXT&user_number_id=392956166
我家是这样的，去年开始每年至少买500根小艾条，100根大艾条，因为艾草是微毒的，要三年陈才好，五年陈或更久当然更好，可是呢，淘宝水太深也不知道是不是真的，尤其是五年陈，买过总觉得年份都不够，机智的我就每年买一年份的量囤着，到第二年就至少确保又多了一年！也就是今年用去年囤的，明年用今年囤的！嗯，等我搬了新家就一次性买足两年的~haha
关于工具：
人体穴位图一般买艾条的店都会送一张，没有的话就买一张，也就一块钱左右？反正我家已经十几张都可以糊墙了= =！
艾条灭火器是一定要的，卖艾条的店里一般都有，可以顺带，但那种竹子筒个人觉得没有很好用，推荐第一家店里那种罐子，其实呢，家里有高一点可以密封的容器就可以用！比如吃完的超市水果罐头，玻璃带盖的那种，机智的你们自由发挥吧！
个人推荐顺带两种小工具：
关于顺序：有更专业的说法，然而我记不住，给你们分享我的顺口溜：先阳后阴，先头部后手脚，先背部后腹部，从左到右，从上往下。是不是很简单~快来夸我机智yoyo
关于灸法：每个穴位灸10-15分钟，神阙也就是肚脐可以灸半小时，我认识的医生说一小时以内都行。石门这个穴位未婚未育不要灸不要灸不要灸，也就是灸关元这个穴位的时候要注意，宁可往上偏一点。噢，还有说足三里三十岁以内少灸，这个是最近刚听一个推拿医生说的。 艾灸的最佳时间一年中是三伏天，一天中是中午，夜里太晚了不推荐灸~超过十点最好就不要灸了。
注意：千万千万不要忍痛！舒适的温热感就好，太烫了会起泡的！万一起泡了也不要怕，有一些人肯能会排病也是没办法，我个人是戳破水泡挤掉，好的比较快，但是我妈说不戳破不会留疤，她是那么做的，所以你们要小心~我就是前车之鉴，身上留下不少伤口QAQ，在两边三阴交的地方可难看了，露腿都不美！心碎！
还有各种艾灸注意事项，百度一下多的不要不要的，拜托大家自己做功课吧~
我个人想起来的就是：经期孕期不灸，除非月经量很少很少，医生确认可以；太饱太饿不灸，我是饭前饭后一个小时内不灸；灸完后三个小时内不要碰水，其实一般都说一个小时，但给我艾灸过的医生说最好三个小时，所以我都是尽量保证三个小时。还有灸时心平气和啦什么的，哦，对了，灸前后记得喝一杯略高于体温的温开水帮助排毒。
最后，艾灸注意安全！灸完要确保艾条已经完全熄灭~
还有什么等我想起来补充，希望大家都健健康康的，爱你们么么哒！
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