【闲聊】减肥那点事，我瘦了10多斤，分享一下怎么瘦的。

我的体重在120-112之间晃晃悠悠，持续几年了，按理说162cm的裸高，这体重也不算胖，最多算微微胖吧，但当发现自己穿什么都像广场舞大妈的时候，我发现减点肥还是很有必要的。

我属于小基数，年纪大代谢差的那种，减肥特别难减，试过运动，坚持了四五个月，完全没有用，后来我发现最管用就只有3个字：管住嘴！

从120斤开始减肥，现在102-103斤，全靠管住嘴！让你管住嘴不是不吃，是科学的吃！首先能断糖就最好，断不了就少糖。每餐七八分饱，如果你本身饭量挺大的，就逐步减少，不要一开始就硬饿吗，其实我饿的时候就是喝温开水[哭笑]

中午饭超过13点不吃，下午饭超过19点半不吃，晚上不吃任何东西，包括水果。高碳水的实物尽量不吃，奶茶什么也尽量不喝，偶尔一顿半顿解解馋是可以的，喝果汁奶茶解馋一定是无糖或者低糖的。

我正餐几乎很少吃米饭，面条、螺狮粉、方便面什么的，日常正餐吃下面图2上的这些，自己各种搭配组合，想怎么吃就怎么弄，换着吃。比如：芹菜炒鸡蛋、海带煮冬瓜、凉拌海带、素炒木耳、鸡胸肉炒木耳、凉拌黄瓜、黄瓜炒鸡蛋、生菜 蘸 柠檬辣椒酱、鸡胸肉丝蘸柠檬辣椒酱、清蒸鱼、麻婆豆腐、芹菜炒牛肉、牛排、鸡蛋炒豆腐、素炒香菇、荷包蛋等等，注意鸡鸭鱼牛羊都不吃皮的哦！

另外，我的早餐长期吃无任何添加的燕麦片，每次大概80克左右，直接用白开水泡了以后就吃，吃完半小时后会喝无糖的纯牛奶或者纯羊奶，大概250毫升。

最后，夜宵这种东西，就算饿死，我也绝对不会吃！想瘦，管住嘴真的非常重要！

别看我只是瘦了10几斤，这是我这么多年以来减重最多，维持最久的一次，现在胸围84，腰围64，臀围90，如果你知道我已经快50岁了，你也会觉得我超棒的！（嫑 脸） [哭笑]