[鹿哭]过去的几个月销声匿迹，是因为在孕反，以前只知道生孩子多么多么痛苦，也没人说孕反才是第一大关啊[鹿擦汗]
我的孕反是不呕吐，但是恶心反胃严重，偶发头疼头晕😵💫前期虚弱无力并且有点拉肚子，后期吃完饭吐口水，嗳气打嗝。类似 严重晕车+高反+肠易激综合征 的联合。
收集了很多方法，有需要的姐妹可以试试，聊胜于无吧！
1. 穴位按摩[胖鹿比心]
这个是最好用的，方便快捷，随时可按，可以让队友或者家人帮忙。
主要是：
①内关穴（这个首选，可以止呕，有些中医院有中药止吐贴，就是贴在此穴）
②大拇指大鱼际位置（缓解胀气有效）
③中脘穴（轻推轻按，帮助消化）
④足三里（消化不良），三阴交等等
不清楚穴位位置的可以搜一下小红薯。
2. 散步[胖鹿点赞]
如果有体力，天气温暖，就一定要散步。我当时很虚弱，但依然拄着登山杖去室外散步。孕激素会让所有的平滑肌松弛，包括胃肠道平滑肌，所以，会出现消化不良，胃里食物异常发酵，产气增多。散步可以促进胃肠道蠕动，而且能晒太阳，户外环境也有降低焦虑抑郁的作用。[胖鹿ok]
我当时胀气很严重，吃完饭就感觉胃里面顶，不断嗳气，反胃。就是忍着这些感受去散步，就算是难受的哭，也在外面哭。不过一般哭完很快就可以恢复平静。另外，晒着太阳吹着风，流动的空气会让人感觉舒缓。比躺在家里强。[胖鹿冲冲冲]
走路其实是个复杂的协调运动，需要多种神经调节，让大脑接收到必须要赶快恢复起来的信号，才能不那么瘟鸡[鹿闭嘴][鹿闭嘴][鹿闭嘴]
3. 喝养生水[胖鹿送花花]
姜和姜的提取物是比较公认的止呕吐的有效成分。在家里可以喝生姜陈皮水，生姜炒米茶，生姜紫苏饮等等，都可以试试。因为我不吐，所以没怎么喝。
我没怀孕之前试过炒米水，挺好喝的，适合夏天，但是孕反后喝不下去了，但是能喝进去紫苏水。所以可以多准备几种，来应对口味变化。
4. 益生菌和消化酶[胖鹿种草]
乳酸菌素片，产检的群里有人吃
消化酶，我看到小红薯有人分享，但我没吃
益生菌，我买过两种。
第一个是乐力，国产的，优惠券后才15块钱一盒。吃了会不便秘，当天就能拉，应该是含有菊粉之类促排便的成分，我自己感觉对消化不良没什么太大帮助，对便秘效果比较好。
另一种是life space的孕妇益生菌，广告很多。宣传是可以控糖，不过我很少吃甜，平时也控制白米白面的摄入量，所以血糖正常，不过血糖控制本来也不能靠益生菌，要靠饮食调整。[鹿哭]这个益生菌也没感觉到能促进消化和缓解胀气，但是吃了每天或者隔天就能排便。
我的主要诉求是促进消化，缓解胀气，但益生菌没有做到，对我来说只能促进排便。我一直断断续续吃，隔两三天吃一粒，维持效果。
对于嗳气，我确实没找到合适的方法[鹿哭]，四个多月吃完饭还是会不断往上嗳气打嗝，吐口水倒是好了很多，应该是不反酸了。唉，除了新冠，可以说孕反是目前人生中遇到过的最大的身体痛苦了。
愿所有人都能无病无痛！[胖鹿拜托][胖鹿拜托][胖鹿拜托]
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