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空腹喝乳果糖，然后喝300ml温水，再去空腹跳操1小时。
跳完操喝水，吃早餐，尽量少吃碳水，碳水吸水太多，会不利于乳果糖的吸收。
正常吃中饭，吃过中饭以后，等到下午，再用1/4支加热的蜂蜜露。
（从早上到下午会有放p的感觉，也可以自主排便，但是我为了排便更多更顺利，我就还会用一点点蜂蜜露）
天呐！排便超级无敌顺利～
我每次排便以后就好饿好饿
所以我就把这个时间设置到下午15点左右🥹
我真的没想到，有一天我会教别人“如何孕期顺利拉屎？”

上了一节waff课
感觉和我上普拉提床差不多的感觉

边跳操边安排阿姨擦踢脚线、柜子等。
奥妙快洗洗衣液洁净除味1.2kg，送2小时京东家政，44.63-2-3.88=38.75r
真的好划算！我买了3份，现在才用1份，准备等我生产期间，再找阿姨来把地面擦一下就OK啦～

大家可以尝试一下
→魔力擦+热水（里面放洗衣液、小苏打混合），擦白色踢脚线+白色美缝胶非常好用！
还可以用相同配置的热水，用黄抹布长绒这一面擦柜门，擦完以后再用黄抹布短绒这一面清水抛光，无敌干净！