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八爪爪

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八爪爪吐盐菜味阿泡泡 167/116
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八爪爪 2025年12月24日 20:57

健身私教第1️⃣天 （12.24）

早体重：122.3/61.15
早：肯德基 猪柳 帕尼尼➕豆浆
午：烤鸭➕米饭➕新佳宜石榴汁
加餐：2个橙子
晚：红薯一根半➕一点点 板栗➕奶油杯子蛋糕
晚加餐：王小卤 鸡爪

训练晚7:30
热身：开合跳30个 2组
训练：
1️⃣楼梯 抬腿 抬膝盖
2️⃣平板 支撑
3️⃣砸3kg球
4️⃣滑雪
5️⃣卷腹
以上动作 5组

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