女性代谢从20岁后开始缓慢下降，30岁左右感受会更明显。要对抗这 ...

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女性代谢从20岁后开始缓慢下降，30岁左右感受会更明显。要对抗这种下降，需要一个组合策略：

1. 核心：通过力量训练增肌塑形。
2. 饮食：高蛋白、多喝水、规律进食。
3. 生活：保证睡眠、管理压力、增加日常活动量。

将这些方法融入日常生活，不仅能帮助你维持健康的代谢水平，还能让你拥有更好的精力和身体状态。

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