2025运动打卡

2024运动打卡https://www.lukou.com/userfeed/40424579
🏷️10/12✅
#21天健身轻食计划#💋+第一天
🏷️10/13✅
#21天健身轻食计划#💋+第二天
#帕梅拉#💋+1【帕梅拉 - 15分钟高强度腹部训练】 https://b23.tv/b0Hl4HH

🏷️10/14✅
腹部肌肉酸痛
#21天健身轻食计划#💋+第三天
#帕梅拉#💋+1周二已完成✔
🏷️10/15✅
大腿根肌肉酸痛 腹部基本不那么疼了
#21天健身轻食计划#💋+第四天
#帕梅拉#💋+1周三完成一半乄 太难了太累了…俯卧撑撑不起来
🏷️10/16✅
大腿根肌肉酸痛 腹部一点不疼了
#21天健身轻食计划#💋+第五天
#帕梅拉#💋+1周一课表完成一小半乄 太难了太累了…仰卧起坐类的动作后面都起不来了 下周计划先做帕梅拉课表简单版的吧
🏷️10/18✅
全身都不疼了
#21天健身轻食计划#💋+第六天
#帕梅拉#💋+1周五课表已完成✔
🏷️10/19✅
全身都不疼了
#21天健身轻食计划#💋+第七天
#帕梅拉#💋+1周六课表已完成✔
🏷️10/20✅恢复运动第八天
#帕梅拉#💋+1周一课表已完成✔有一小部分读秒一半坚持不下去了
🏷️10/21✅恢复运动第九天
#帕梅拉#💋+1周二课表已完成✔深蹲读秒坚持不了
🏷️10/22✅恢复运动第十天
#帕梅拉#💋+1周三课表已完成✔
🏷️10/24✅恢复运动第十一天
#帕梅拉#💋+1周五课表已完成✔
🏷️10/25✅恢复运动第十二天
#帕梅拉#💋+1周六课表已完成✔出了很多汗很热woh~
🏷️10/28✅恢复运动第十三天
#帕梅拉#💋+1周二课表已完成✔
🏷️10/29✅恢复运动第十四天
#帕梅拉#💋+1周三课表已完成✔昨天练的臀今天屁股有一点点点酸
🏷️10/31✅恢复运动第十五天
#帕梅拉#💋+1周五课表已完成✔今天起来胳膊有点点酸，晚上好了。能跟下来的越来越多，出的汗也多了。
🏷️11/02✅恢复运动第十六天
#跳绳#💋+1000✔
#滑板#💋+1
🏷️11/11✅恢复运动第十七天
#帕梅拉#💋+1周二课表已完成✔
🏷️12/09✅
#帕梅拉#💋+1周一课表已完成✔🏷️12/10✅
#帕梅拉#💋+1周二课表已完成✔