关于减脂（重）的思考

差不多从二月底开始就在有意识减重。以前我都是按照总热量去算，制造摄入和消耗的热量差，效果有，但没做到严格控制零食，最近俩月效果不好，前几天又把好人松松的视频看了一遍，这周一开始试着严格执行碳水蛋白脂肪比例，碳2.1蛋1.3，正常吃清淡版本炒菜，按照这个比例每天吃够，用厨房秤严格称重，用薄荷记录热量，大概还有两百左右热量差，没办法力量训练，这几天也没有做任何有氧，但看着体重的大趋势是往下走的，而且速度比不看比例吃好得多，唯一苦恼是，实在太爱水果了，零食可以不吃但水果做不到，但水果又很占碳水量，吃了水果就只能缩减甚至砍掉别的碳水量（米饭啥的）。再执行几天观察一下