经历过完全不掉称的4月以后，姐终于下160斤了。，上周是，每 ...

A叽叽咻呱啦噗niu

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屁话queen/靓崽

经历过完全不掉称的4月以后，
姐终于下160斤了。
，
上周是，
每天7点起来帕梅拉➕拉伸30-50分钟，
吃早餐。
然后去健身房爬坡40-50分钟。
，
从今天开始，变成每天去爬坡10分钟热身。
器械40-50分钟。
爬坡30-40分钟。
拉伸➕泡沫轴20分钟。
。
吃的就那样。
有控制。
，
暂时没有很细致的训练计划。
每天大概消耗1600-200卡左右（小米手表）

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