抗炎+减脂+健康+高性价比｜选牛油果油就对了

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[樱花]为什么推荐大家吃牛油果油？
简单来讲：健康、适合热炒、比橄榄油便宜，也没有橄榄油水那么深，容易踩坑。
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我们常用的大豆油、花生油、葵花籽油含有较高的Omega-6脂肪酸，日常饮食中Omega-6的摄入量过多，会导致体内Omega-6与Omega-3的比例失衡，这种比例失衡是引发身体炎症的关键因素之一。

人体在正常生活中会持续存在一定程度的炎症，但人体也有相应的抗炎机制来应对。然而，不良的生活饮食习惯和情绪压力，以及年龄的增长，都可能加剧炎症并削弱抗炎机制，从而导致身体出现一些慢性疾病，这也是很多人反复皮炎、长痘的主要原因之一，想要告别易发胖、易豆豆的体质，减少摄入促炎食用油很关键！！

食用油在我们的饮食习惯上是不可或缺的，因此减少Omega-6的摄入，增加Omega-3和Omega-9的摄入，保持Omega-3和Omega-6的合理比例至关重要。
[闪耀]牛油果油的功效与作用

① 牛油果油富含Omgea-9，可以平衡Omega-3和Omega-6的比例，帮助身体更有效吸收和利用Ω-3与Ω-6必需脂肪酸；
② 它的脂肪酸结构稳定，不用担心高温加热后形成反式脂肪酸，促炎、导致肥肉堆积！
③ 牛油果油的烟点高达220℃，不易在加热后产生苯并芘等对皮肤、身体有害的成分；
④ 它含有有丰富的β-谷甾醇，这是一种可以up脂效率的好营养；
⑤ 牛油果油中的类胡萝卜素、维生素E、角鲨烯都是抗炎、抗氧化的好成分。

[闪耀]食用油选择可以遵循这个原则：

1️⃣ 优先选择富含Omega-3和Omega-9的油类。Omega-3包括鱼油、亚麻籽油、紫苏油等；Omega-9包括山茶油、牛油果油、橄榄油等。（热炒更推荐山茶油、牛油果油）
2️⃣ 减少摄入富含Omega-6的油，例如葵花籽油、玉米油、大豆油、花生油等。
3️⃣ 不要过分依赖某一种油，定期更换油的种类，以保持体内脂肪酸的平衡，这对健康更为有益。