9.2

早餐：锅边半碗+圈圈2个
午餐：番茄咖喱拌面
番茄1个切碎+咖喱四分之一+花生酱1勺
木耳+瘦肉(酒➕黑胡椒腌制)
泡面➕水送去微波炉5分钟(太久，面太软了)

晚餐：正常吃猪肚鸡➕饭
水果：猕猴桃2个

总结：一整天热量没有超标
早餐太油了！
午餐自己做的很棒！
整体蔬菜吃的太少！
没喝牛奶！
蛋白质不够
碳水够
蔬菜不够
水果够

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