在最深的夜，辗转反侧难以入眠，难免会让人有些焦灼呢~家人中就有这样的情况呢，服用褪黑素亦或是安眠药的话，还是会担心或多或少的副作用呢~所以一直采用的是进阶式的食疗+保健品的组合方式，好在还是蛮有效果的呢~
平时呢，在摄入水果、坚果的时候可以有选择性的挑选一些有助眠功效的，如樱桃、香蕉、开心果、芝麻、燕麦等，这些食物之中，除香蕉升糖指数稍高外，其他的升糖指数都不高，即便是血糖不太好的长辈，吃来也无妨呢~
酸枣仁，在治疗睡眠不好时是一种重要的药材，而且效果也是很好的那种~如果不打算看中医亦或觉得自己泡茶什么的时候搭配起来比较麻烦的话，可以选择一些现成的酸枣仁制品呢~
方回春堂的酸枣仁膏是家人亲测有效的，之前是在山姆会员店买的，怕办卡麻烦的话，方回春堂也有自己的旗舰店。这膏体除了酸枣仁以外，还有其他9味药材，其中的甜味呢，也是来自麦芽糖醇，也是血糖友好的。睡前喝一袋，入睡就很快咯~
https://s.click.taobao.com/DJNCevt如果睡前喝多一些水，也不会太多的起夜的话，那么他们家的晚安茶也可以试试，纯草本配方，配料也比较干净，每天来上一包，也是可以改善睡眠的~
https://s.click.taobao.com/0qXcCwt雀巢晚安奶粉
如果不习惯草本的味道，亦或是晚上入睡前有喝牛奶习惯的话，可以将牛奶替换成晚安奶粉哦。这款奶粉是高钙低脂的，主要添加的是芝麻素和VE，芝麻素可以有效助眠，而Ve呢，则会使皮肤更有光泽哦~
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这个季节，睡前泡一泡脚，也是可以有效缓解疲劳，加速血液循环，以便能够更好的入睡的哦。同仁堂泡脚包，纯草本成分，更有同仁堂的品牌加持。泡脚的时候，丢一包进去就好，不用煮，很是方便。微微出汗后，入睡也就更轻松啦~
https://s.click.taobao.com/gYNAevt香薰其实也是有助睡眠的。如果觉得香薰过于繁琐的话，也可以来点薰衣草的香薰喷雾。睡前往枕头上喷一喷，即可起到镇定安神，舒缓情绪的功效哦~给家人入的是欧舒丹的薰衣草喷雾，淡淡的清香，很好闻，也确实有助眠的功效呢~
https://s.click.taobao.com/Z9H9evt躺下后，再给自己来一副加热眼贴，暖暖的，很舒服。既能缓解一天下来的用眼疲劳，眼部放松了，入睡自然也就更容易啦~
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