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想了一下最近能瘦下来的原因：

1.吃的健康丰富。（蛋白质，碳水，脂肪）食欲会稳定很多，不会动不动想吃新疆炒米粉什么的。
2.想吃什么的时候就去吃，不要找替代品，控制量就好。当你想吃A的时候，吃了BCDEFG以后还是会想吃A。
3.不饿的时候就不吃。怎么判断饿了还是馋了，想象你最讨厌的食物摆在你面前，你是否想吃。
4.带着饥饿感入睡。把晚饭提前，尽量六点以后不进食。
5.拉高代谢。力量训练，泡脚，多喝水（饭前饭后半小时不要大量饮水）
6.适量放纵餐。一般放纵餐后会涨称3-4，都是水分，控制一两天就回来了。

最重要的是好好吃饭，不要忽胖忽瘦，坚持。