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smile-s

备注:
https://www.lukou.com/user/25364
控制不住寄几的手阿～
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smile-s 2023年10月15日 12:30

记一下轻断食

针对自己原来饭量的轻断食，只运动不够还是要控制嘴呀。
day1（15号）
早：美式、2个煮蛋、3片牛肉
午：小麻薯1，菜肉适量（67分饱）
晚：小麻薯1，出去吃豆花火锅（十分饱！）

day2
早：半个肉夹馍，3颗花生
上午挂耳、下午玫瑰煮水
中午：食堂饭菜，适量
晚：六分饱（一小块南瓜+红薯，牛肉，藕片，火龙果小块）6：00前吃完day3
早：肉松碱水棒半个，肉松蛋糕卷半个，3粒花生
中：食堂，米饭菜带鱼，正常量
晚：土豆丝饼，蒸鱼，山楂汁兑水
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