前几个月很久不见的朋友
说我像个面包一样
慢慢自己发现以前的衣服裤子都穿不了
才发现我应该减肥了
朋友甚至推荐我抽脂
于是开始控制饮食加稍微运动
减肥之前是59.7 差不多120斤 身高165
五月二号到三号 每天除了饿了喝水 就是只吃黄瓜一天吃两三根
加上鸡蛋
到后期每天稍微吃点 做点抬腿运动 加上开始前三天
每天爬楼梯13层每天来回三趟
下楼梯拿快递
反正就是珍惜一切能走路 能锻炼的机会
只要可以走路 就不要去坐车
每天一有时间 就跳绳
跑步 散步 尽量少吃
吃东西不好吃容易长胖的
水果也要少吃
很多人减肥误区就是多吃水果
水果中糖分也是长胖的因素
少吃碳水
豆皮 茄子 西红柿 鸡蛋 可以多吃
不要吃米饭
我这一个星期是一颗米都没吃
稍微喝点清汤 油分一定要少吃 到了四五天的时候 开始饿得慌的时候
在饿 也只能吃黄瓜 鸡蛋别吃蛋黄 多吃海带豆腐冬瓜排油脂的 锻炼也很重要哦！减肥期间不要吃芒果 菠萝蜜 榴莲 高糖分的水果
偶尔榨杯芹菜汁 胡萝卜汁 苹果 紫甘蓝汁
今天我刚才称55.7还是晚上吃了点捞汁小海鲜的重量 后面又补了三百个跳绳
减肥期间不建议像我一样 每天称体重
偶尔三五天称一次
我是比较急于求成 所以每天称
每天不要喝太多水 容易水肿
我差不多是百岁山矿泉水瓶子
每天三瓶
没事再吃点黄瓜 这两个减肥餐 是我偶尔配出来的
其实减肥想要保持 还是要每天锻炼
坚持锻炼
多走路爬楼梯 想要快点 每天节食
加一千个跳绳
连续一次性跳完
多出汗
我偶尔还会贴一些肚脐贴这个都是网络上买的
没有固定牌子
坐着艾灸 也是网上买的 灸肚子的 别的就没啥了！
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