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徐小雅

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徐小雅 2015年9月27日 23:28

【60秒极速入睡法】

一名哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。

“4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。

大家每天做两次，练习6~8周，直到熟悉整个过程。
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