健身运动跟练消耗·记录

之前都是去健身房跟团操课，很久很久没有在家跳操了。
最近觉得还是要动起来，“重操旧业”跳起来！
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基数：
160 48kg 不太容易出汗型 华为手环6
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平均心率133，138千卡
【Jo的热汗燃脂舞】30min｜爱上运动 燃掉300卡

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01/平均心率156 160+千卡
02/平均心率131 142千卡：天冷了啊...
03/平均151 🔥162千卡 气温19°
【jo的踏步燃脂训练】5000步 30min 无负重 无重复 膝盖友好
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平均139 202千卡
暴汗燃脂！Jo姐40分钟全身有氧训练（growwithjo）

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平均心率146 138千卡 16°
【【Jo的HIIT的燃脂训练】30min｜无跳跃 无下蹲-哔哩哔哩】 https://b23.tv/8XRvL6X
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平均心率140 134千卡 气温16°
【【Jo的HIIT燃脂训练】30min｜提升心率 全身燃脂 减脂5%-哔哩哔哩】 https://b23.tv/yxWdWMg
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平均心率160 182千卡 气温21°
这套好累呀，每个动作时间拉长了【【Jo的全身燃脂训练】30min｜爆汗燃脂 解锁新场景-哔哩哔哩】 https://b23.tv/QEjz6IR
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平均心率157 172千卡 气温22°
【【Jo的踏步燃脂训练】30min｜TABATA 燃烧腹部脂肪-哔哩哔哩】 https://b23.tv/t6lBuWU
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平均心率132 千卡159 气温21°
【【Jo的Tabata燃脂训练】40min｜无器械 提升心率-哔哩哔哩】 https://b23.tv/YuH2HRl
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平均143 🔥209千卡 气温16°
目前消耗最高！！
【【Jo的踏步燃脂训练】5km 40min｜无重复 全身燃脂-哔哩哔哩】 https://b23.tv/VhAJkTQ
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平均144 🔥182千卡 气温11°
【【Jo的晨间踏步燃脂训练】40min 5000步｜腹部训练 增强核心-哔哩哔哩】 https://b23.tv/tFUEn0v
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平均132 🔥142千卡 气温13°
【这个减肥巨有效！无跑跳燃脂瘦全身！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/JPFTllK
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平均153 🔥216千卡 气温20°
【【Jo的踏步燃脂训练】5km 40min｜无重复 全身燃脂-哔哩哔哩】 https://b23.tv/esdXSmU