[cp]居家已经很有经验的我。

第一波囤食物
1.常温奶、豆浆粉、奶粉；
2.麦片、黄豆、黑豆等五谷杂粮；
3.大米、荞麦面、意大利面、热干面、面粉；
4.鸡蛋；
5.油、酱油、盐、醋、糖、黄酒；
6.裙带菜、海带、紫菜、干香菇、腐竹，这样的干货类食品；
7.蔬菜粉（羽衣甘蓝、甜菜根、蔓越莓等）、冷冻蔬菜、大白菜（好存储）；
8.益生菌、膳食纤维（营养不均衡，很容易肠道菌群失衡，造成便秘）；
9.速冻的饺子、肉饼、馄饨、包子、匹萨饼；
10.冷冻的猪肉、排骨、牛肉、鸡、鱼、大排等；
11.一些炒菜经常要用到的酱料，比如蚝油、豆瓣酱、黄豆酱等；
12.小菜，比如，榨菜、酱萝卜等。
13.生姜、大蒜、小米椒，做菜必备。
14.开袋即食，或者简单加工的：肉肠、午餐肉、八宝粥、花胶、银耳等。
15.咖啡、玫瑰花、各种茶（有的非必须）。

第二波囤维生素等补给类

禁闭在家，营养均衡肯定很难照顾到。维生素、矿物质，人体无法合成，外部摄取不足，就会视力、皮肤、头发、脾气、精力变差。

多维片，保命。还有，钙片（要含D3，光照肯定不足）。

鱼油、Q10、综合维生素B片。

叶黄素、蓝莓（保护眼睛）。

第三波囤应急药品类
1、口罩、84、洗手液、创口贴、消毒酒精、碘酒、棉签、纱布；
2、脾胃药（焦虑情况下，脾胃很容易出问题），比如，参芩白术散、健胃消食片；
3、例假不好的小伙伴，备自己常用的例假药，比如益母草膏、血府逐瘀等；
4、家里有小伙伴，要备退烧药，比如：美林、泰诺林、布洛芬；
5、缓解感冒症状的：小柴胡、莲花清瘟、青竹沥液；
6、日常基础病所需的药。
……
如果家里有老人和小孩，请确保你加上常看的医生的微信，紧急情况下可以求助。

第四波囤生活日用品：

厕所纸、卫生巾、湿纸巾、卷筒纸、酒精、消毒洗手液、洗发水、沐浴露、洗衣液、厨房用纸、厨房清洁剂、垃圾袋。

第五波囤女生的护肤品
常用的爽肤水、乳液、眼霜，以及必备的防晒、卸妆膏。

夫西地酸、莫匹罗星等治痘痘的药（居家心情烦躁容易长痘痘）。

第六波囤好吃的零食

可乐、巧克力、脆脆的小饼干、坚果、瓜子。非必须，但得有一些，会让人开心。

还有还有：

特别宽松舒适的睡衣、蓬松柔软的被子。
交足电费，水费，中水费，燃气费，暖气费。

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