39周➕已整理好。【在家坐月子食谱】

我是在家坐月子的。每个人的饮食习惯不一样。大家可以先整理出来。然后根据自己的饮食习惯和爱好调整。可以提前和做饭的人沟通好。或者打印出来这样就不用每天想啦。
青菜类不一定要照着做。按当地时蔬来做应季节又健康。我们这里讲究炒啥菜都会放姜。驱寒作用
另外买了泡脚包和月子水的材料。这些都先准备好。到时候就可以安心坐月子啦。
坐月子蕞重要心情一定要放好！所以很多事情我会提前先跟家人沟通好。避免出现啥状况
👏👏👏月子饮食注意事项❗

产后一周多吃流食、多饮水。不要喝浓汤和油汤(容易堵奶容易胖)。多吃原味蔬菜汤，少油少盐。👏

母乳妈妈饮食:每天一个鸡蛋一杯奶，蔬菜与鸡、虾、鱼、肉搭配进补，多吃蛋白质丰富的食物。正餐至少有两种优质蛋白。

多吃含有丰富的胡萝卜素及维生素C等营养素，提高产后抵抗力。

产后阿胶、红枣等汤类，在月子喝的不要超过一周，避免恶露不尽。出月子后也要多吃补铁食物。

避免凉性食物(冬瓜、白菜、椰子、杨桃、橘子、草莓、白萝卜、茄子、韭菜、苦瓜、浓茶、咖啡、乌梅、油炸食物、荷叶、菊花、生萝卜、雪糕、酒类)

发奶食物(多食补yi气血通乳之品，如猪蹄、木瓜、鲫鱼、豆浆、莲藕、花生等)。

回奶食物(少食炒麦芽、韭菜、花椒、八角、茴香等)。