整牙、锻炼体态、养护头发

先矫正口腔习惯，让下颚发育更端正：

不舔嘴唇，不舔牙齿
不吐舌头，不吸手指
不口呼吸（先在耳鼻喉看是否腺体肥大，若不是再使用牙套或口呼吸贴小工具）

再改变体态习惯，让身体对称中立：

（尽量）不跷二郎腿
（尽量）不用一边咬肌吃东西

练体态，老师只让做好两件事：

静态·靠墙站10分钟
动态·走路姿势，后脖子贴住衣领，头上有根绳，小肚子藏起来
"坚持做好这2件事就可以了"（体态老师鼓励道）

多户外活动补充维生素d强健肌骨。

养头发：原生头发是有点沙发状的毛躁头，所以用真丝枕套睡觉，真丝发圈扎头发，猪鬃毛梳子梳头发，头发要拿上去睡觉

洗完头用护发精油，吹发前抹一次，全干后再抹一次，平时不抹

不脱发，提升头发的光泽度和韧性弹性就可以了

提升头发的光泽度：补充有益脂肪
紫苏油+半碗酸奶+未碱化可可粉，每晚吃一份
亚麻籽油/核桃油/鱼肉/鱼胶/牛肉/黑芝麻等，平时吃

提升头发的韧性：补充蛋白质
肉、奶、浆，吃起来，喝豆乳也hin方便。浆的材料一般是黑豆+黑芝麻+山药+红枣或黄豆+薏米+小米，浓淡都可，坚持喝皮肤都要亮点

久而久之头发就从毛躁状变顺滑光亮一些了。

还要做的：
静坐（5到10分钟）
梳头皮（学业一多头皮就紧）
按摩小腿肌肉
洗完澡擦身体乳（擦香香睡觉）

一起做小事，一起定心神，一起养成注意力~