【专辑】拒绝高热量 这10款燕麦做早餐更健康！

现在大家都喜欢买即食燕麦泡牛奶做早餐，觉得方便健康。然而事实上，市面上买到的即食燕麦都是经过加工的，里面添加了许多添加物，对燕麦的营养成分也造成了很大的破坏。对很多健身或者减肥的食用者来说，吃这样的麦片其实并没有想象中的效果那么好。K大曾经在微博上科普过，早餐谷物可以分为原生型和膨化型，原生型较之膨化型来说加工和添加都较少GI（升糖指数）更低，但同样的口感并没有膨化型的好。不得不说真是鱼和熊掌难以兼得啊~
下面介绍的几款麦片在健康和口感上都较为均衡，糖分和热量既不会过高，口感也比较好~

专辑内容

共10件

1.无糖燕麦更健康！

官方标注这款是无糖型的麦片，不含糖分适合减肥人士。但是吃起来不会太单调。
因为这个牌子的麦片里都有很多葡萄干，不过其实果干的糖分也是不能过分摄取的！所以减肥的人也要少吃哦~
我通常拿它来做Overnight Oats，做法简单且美味。

Alpen欧宝瑞士风味燕麦 麦片干果早餐 营养麦片 无糖麦片 即食

现价： ￥40.00

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2.不喜欢燕麦的粘稠口感人士首选

传统燕麦因为保留的纤维比较多，因此口感也会比较粘稠。
不喜欢这种口感的人比如我就会比较抗拒，而且我胃不好吃太粘稠的东西容易反酸。
但是这款纯燕麦的口感就不会太粘稠，很好地保留了燕麦脆脆的口感，很有嚼劲。

德国进口穆勒牌MUHLE玉米片什锦麦片1000g（三种口味）营养谷物

现价： ￥39.00

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3.什么？你喜欢粘稠的？那就看这里！

国内的桂格燕麦诸如紫米山药之流都经过深加工，糖分含量也比较高。
不过我大TB上也是可以买到纯燕麦的桂格哒！
这款纯燕麦泡起来就是稠稠的，不过很多纯燕麦都差不多是这种口感。
喜欢这种口感的人请不要大意地买买买！

英国代购Quaker桂格传统原味燕麦片1kg 健康营养美味

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4.美味又健康的燕麦片也能自己做！

Granola，即格兰诺拉麦片，是任何燕麦片加葡萄干、红糖混合制成的早餐和保健食品。
做法简单——烤麦片+烤坚果碎+各种果干+蜂蜜+红糖+随意调味放进烤箱即可。
当然，如果你懒得自己做或是家里没有烤箱，我们万能的马云爸爸家也是可以买到的哟~

蔓越莓坚果格兰诺拉谷物燕麦片即食无糖低脂冲饮早餐赛进口ICA

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5.捷森家就是便宜又大碗！

捷森家的燕麦应该向来是以便宜量大著称的吧，虽然号称是德国进口的，不过也有人说其实这个公司是中国的。
不过也正因为如此，它家也比较好买。如果追求量大方便的话可以选择这个。
这款也是无糖口感也不会太粘稠的类型哦~

捷森Jason大燕麦片1000gx2袋无糖无添加健康营养全麦早餐麦片

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6.舔一舔泡一泡——燕麦的另一种制作方法

weetabix的制作方法比较另类，感觉有点像燕麦条之类的？
可以直接吃，也可以泡在牛奶里泡开了吃。当然我个人更喜欢后者的吃法。
虽然口感具有膨化型产品的特性，GI不算低，不过因为其组成部分绝大部分是由燕麦组成的，因此还算是健康。

英国进口维多麦Weetabix全麦谷物即食早餐冲饮麦片小饼430g

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7.大名鼎鼎的ICA家！

这个牌子不用多说了吧，网红+TB爆款。
这个貌似是新出的包装or新品？
商品名称上标注了无糖所以应该是比较健康的
同样延续了它家一向的大果干含量，不过相应的GI也会提高

现货包邮瑞典ica进口燕麦片水果坚果50无糖谷物营养早餐即食免煮

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8.浆果与燕麦的绝佳碰撞

混合燕麦同时富含水溶性食物纤维和非水溶性食物纤维，好处多多。
这款燕麦里面浆果干（其实就是蔓越莓干？超多！适合喜欢吃果干的人！
同样要说的是减肥的人要少吃……（本宝宝嘤嘤嘤地哭起来）

16年5月28日到期新西兰Vogel's沃格尔浆果味混合果仁即食燕麦片

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9.减肥又补脑（哎嘿？

宝氏旗下的麦片产品hin多。这款是我吃过当中最喜欢的，会回购！
里面的核桃含量超高，感觉吃了可以补脑提高智商……

16年5月到期美国进口谷物早餐Post宝氏多种谷粒提子枣核桃燕麦片

现价： ￥35.00

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10.冷门（？但美味！

丹蒂这个牌子应该算是冷门的吧？因为我没有太常看到安利哎
很偶然的机会在豆瓣看到然后种草的
也是无糖但是果干很多的混合燕麦类型
比较惊喜的是里面竟然有亚麻籽！

加拿大丹蒂水果坚果燕麦片1kg进口即食燕麦无糖冲饮 进口麦片

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