来了来了，姐妹们，正准备给大家发链接，然后叫号到我洁牙了😂
配图有点丑，大家不要见怪啊。我是为了骨盆的位置才拍的，以前站着的时候总有点挺肚子，结果莫名其妙肚子紧实了？一称体重，下百了[鹿吃惊]这算不算有心栽花花不成，无心插柳柳成荫呢......
初衷因为想改善骨盆前倾的，然后试了好多运动都太累了，一分钟就歇菜，这俩是为数不多能做完全程的。
每天中午晚上两次臀桥：【【112个臀桥！撕裂你的屁股！一个适合躺着怼的练臀视频！改善臀部凹陷下垂，告妈妈臀！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/broDq0d】 https://b23.tv/00ulnRX
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还有啊，第二个运动前半场我都是躺着做的~
别看标题可怕！真的不难！老年人如我第一次就做完了，而且骨盆前倾也改善啦，不知道是哪个的功效....
话说我本来是打算自己做臀桥一次一百，可是自己做好累啊，做20个就得歇歇，后来发现这个臀桥链接，刷会手机五分钟就做完了~那个下腹运动也是，很容易，我发现日本的这种运动视频的难度和强度相比于，韩国和欧美真的是差很多诶，就有种标题党的感觉（也有可能是我见的日本的运动不够多哈）