在尝试了跳绳，帕梅拉，超模操，尊巴等等之后，我找到了最适合我的健身方式！就是jo姐的操，听我一个个分析。
跳绳：心率上去的确实快，但是坚持跳40分钟以上太难了，对膝盖损伤比较大，还要有合适的鞋子，跳了一周后放弃了。
帕梅拉：动作难度系数过高，做不出来动作。
超模操：重复动作太多，坚持不下去，趴下的几个动作我做不来。
尊巴：动作做不来，跟不上老师节奏，有挫败感。

狠狠的夸一下jo姐，鞋都不用穿，只需要准备一件运动内衣就可以跟着跳，没有很多弹跳的动作不会扰民，每个动作都很容易做到，也很容易坚持，还贴心留休息时间，我跳45分钟可以消耗将近400千卡热量，很容易暴汗。这个热量和我跳30分钟绳➕10分钟超模操消耗热量差不多，还更好坚持。up主贴心的集合在一起，可以根据自身情况逐渐增加时长

我跳绳跳操这段时间，体重没怎么降但是维度小了一圈，肚子上肉肉也没那么松了，大腿也紧实了！无论那种方式，健身的好处真的很多👍


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