先祝姐妹们今年都能有一个完美的身材｜
本文涉及健身器材/服饰/吃喝/后续拉伸 ｜
非专业健身 都是多年沉淀的爱用物｜
专辑内容
共14件1.中国农科院世壮燕麦保健片速溶冲饮老年养生年货代餐麦片300g*3袋
吃｜燕麦真的是减脂是很好的主食了，这款更有嚼劲，很适合做隔夜燕麦和放空气炸锅。我是每天吃50g，配牛奶和15～20g坚果，当早餐或者晚餐。低GI的食物对减肥很友好！（燕麦选择自己吃的惯的就行，只要是无糖天然都OK）
2.科克兰无盐混合坚果干果腰果罐装零食1130g进口原味果仁每日食品
吃｜坚果真的是优质脂肪 减肥一定要买原味没有盐焗的，配燕麦面包牛奶都好，一天不要超过20g～
切记不要吃多，不然对血糖不是很友好。挑自己习惯的牌子就好。
切记不要吃多，不然对血糖不是很友好。挑自己习惯的牌子就好。
3.【尝鲜装】Plantag植物标签燕麦奶黑芝麻植物奶开心果奶3瓶
吃｜我是牛奶和燕麦、黑芝麻和开心果交替着喝。这个牛奶一是没有含胆固醇，二是适合乳糖不耐的姐妹。我看有的说燕麦奶什么的是智商税，营养价值低，但本质上如果身体不能承受正常牛奶，也没别的选择啊😢 如果各项指标正常的姐妹喝新鲜牛奶就可以（ 少喝特仑苏那种保质期特别长的！
4.轻即魔芋宽面低0魔芋凉皮脂肪热量卡主食即食免煮代餐饱腹方便面
吃｜魔芋真的是很低卡的主食，这个魔芋凉皮的口感真的和真凉皮比较接近，抵抗不住碳水魔鬼的时候来一包心里压力不会那么大。
5.澳洲安格斯原味牛肉饼汉堡肉饼早餐新鲜汉堡西餐食材儿童牛排2斤
吃｜吃过很多袋装的各种肉类，还是觉得买生肉直接烤比较好。这种肉饼可以直接做汉堡或者肉质补充都可以，也比较好算克数。当然 如果直接买新鲜的牛肉会更好的 但这个比较适合懒人，直接放空气炸锅15分钟就好了。
6.正宗山东烟台红富士苹果水果新鲜10冰糖心苹果当季整箱栖霞斤包邮
吃｜减肥真的有个误区就是吃水果，水果吃多了真的会胖，高糖分的水果对减肥百害无一利。所以我把日常水果换成了苹果，糖分不高，这种一个一个的也比较好控制（其他低糖的也可以）。我其实日常的食物70%都没有替换成真正的减肥餐，因为我觉得主要还是克制，火锅也没什么问题啊，但是你不仅吃肉还吃各种小油条这种碳水，当然会胖。学会把控量自己逐渐就会有意识了
7.Morningsuper弹力瑜伽裤女外穿高腰提臀健身裤网红运动裤春秋显瘦
穿｜这条上穿率最高，真的很舒服！走线OK，提臀和收腹的效果有，但不是很高，对于我完全OK。
有活动买三送一什么的都很划算，下一步会买lulu试试，看看贵的到底有多香。
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8.Morningsuper夏季运动背心女打底外穿无袖上衣百搭性感内搭吊带女
穿｜低强度很OK！jo姐什么的都完全没问题。舒服好穿好看价格合适。在穿的还有nike reebok，大家根据自己需求选择就行。
9.优衣库瞬间防晒女装AIRism防紫外线网眼拉链茄克(“凉感”)433743
穿｜黑色巨显瘦，防晒运动二合一，尤其是你有户外运动需求的话，这个就非常合适。我的运动服其实不多，每天健身完就洗，尤其是上衣就更少了，基本都是些废旧t恤，能买的都是刚需。
10.瑜伽垫无味环保女生专用垫子防滑地垫家用健身加厚加宽加长初学者
用｜找个自己喜欢的就行，瑜伽垫是家庭训练最长用到的工具了。毕竟n多项目都需要在瑜伽垫上完成
11.Keep弹力带健身女弹力圈练臀部瑜伽拉伸训练拉力带阻力带弹力绳男
用｜练臀腿最好用的家庭训练工具，不管是站立还是跪姿都可以用！重点是方便携带，我出差包里都会放阻力带，在酒店看电视也能拿出来做个几十个。臀腿本来就是长期训练的过程，不能花大时间就从生活中的碎片时间把握。
12.哑铃女士健身家用小哑铃可调节重量瘦手臂减肥器材儿童练臂肌亚铃
用｜家里练哑铃最痛苦的是练不同部位或者不用训练方式需要的哑铃重量不一样，但是买很多组占地方，对于女生从比较基础的重量开始的话，这种可调节的实用性更高，相对比较小巧。
13.泡沫轴肌肉放松瘦小腿神器按摩滚轴琅琊滚轮狼牙棒瑜伽柱健身器材
用｜按摩天菜搭配来了。手动滚轮更能够用力，我一般先用泡沫袖滚小腿和大腿，在用滚轮手动滚一遍。好用 但是手很累哈哈哈哈哈。（买自己喜欢的牌子就行）
14.SKG新品专业级热敷筋膜枪F7肌肉放松按摩器mini女生按摩枪肌膜枪
用｜筋膜枪是懒人放松神器了，我喜欢力道大一点的很爽。现在很多都做得很小巧，可以看自己喜欢买就行。
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