练习jo姐操的全纪录

一觉醒来被收藏数吓到了，我从来不做运动，可能一做效果比较明显，是在豆瓣鹅组被安利然后跟着做的，后来搜了小🍠也有反馈，大家可以自行搜索看适不适合自己。
[闪耀]昨天有人问我饮食要不要注意，我用了薄荷的5+2饮食法，就是有两天热量摄入不能超过500 ，其它几天就正常饮食。
[闪耀]在养成的饮食习惯就是，原本不爱喝水，这两周逼着自己每天六杯水，晚上六点前吃完晚餐，看会书然后晚上八点半做操。（ps我的饮食坏习惯挺多，在改了在改了我平常周末早上睡懒觉不吃早餐，工作日中午有时候想午睡就回家吃水果，这两周还聚餐三次，吃了一次烤肉一次羊肉火锅自助[哭笑]）
[闪耀]会多提醒自己多吃蛋白含量高，脂肪含量低的东西，有时候控制不住就真没办法[哭笑]
[闪耀]用的app是薄荷，热量记录也是根据她的。
[闪耀]运动就是jo姐健步操53分钟➕帕梅拉全身拉伸10分钟。jo姐真的带我无痛减肥，我之前练习过很多健身操，做到后面真的人间不值得，但是跟着jo就很快乐，一口大白牙一笑真的太喜欢她了！！！
[闪耀]先给大家看我的初始体重，这是2月13号做的体检，18号出的报告，那个时候显示体重65kg。这是我刚刚早上去称的体重。[闪耀]jo姐健步操➕帕梅拉10分钟拉伸，B站都有资源
然后放我的饮食记录