2022运动打卡

2021运动打卡https://www.lukou.com/userfeed/32087421
🏷️01/18✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
🏷️01/19✅
#帕梅拉#💋+1 【帕梅拉 - 8分钟趣味全身训练｜有氧腿部+手臂 无器械 (Pamela Reif Official)-哔哩哔哩】 https://b23.tv/QwMsPgA
【帕梅拉 莱孚 - 10min 卡路里杀手燃脂训练中级 (Pamela Reif Official)-哔哩哔哩】 https://b23.tv/hBmS4JD
【帕梅拉 - 15分钟复古金曲-有氧热舞|趣味全身燃脂 (Pamela Reif Official)-哔哩哔哩】 https://b23.tv/f4GToGL
🏷️01/20✅
#帕梅拉#💋+1 帕梅拉太狠了，这是新手友好吗，一点也不友好。
【帕梅拉 - 8min 颈背拉伸- 改善驼背脖颈前伸富贵包不良姿势|缓解颈背疼痛|打造一字肩 (Pamela Reif Official)-哔哩哔哩】 https://b23.tv/Yd5XOzd
#范李猿#💋+1
【15min竖叉跟练】https://b23.tv/tC9H2s
🏷️01/21✅
#帕梅拉#💋+1 🏷️01/23✅
#帕梅拉#💋+1 🏷️01/25✅
#帕梅拉#💋+1 【帕梅拉 - 10分钟每日拉伸｜身体+心灵解压放松 (PamelaReif Official)-哔哩哔哩】 https://b23.tv/GOZk7xY
🏷️01/27✅
#帕梅拉#💋+1 🏷️02/03✅
#帕梅拉#💋+1
【帕梅拉 - 10min 马甲线训练|高效虐腹训练腹肌核心|紧实腹部|无器械(Pamela Reif Official)-哔哩哔哩】 https://b23.tv/yjZn257
【帕梅拉 - 15分钟普拉提训练|慢速全身紧实 膝盖友好低冲击 (Pamela Reif Official)-哔哩哔哩】 https://b23.tv/EQFRSyF
🏷️02/17✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
#范李猿#💋+1
【15min竖叉跟练】https://b23.tv/tC9H2s
🏷️03/01✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
🏷️03/02✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86

🏷️03/18✅
#深蹲#💋+50
🏷️03/19✅
#深蹲#💋+50
🏷️03/20✅
#深蹲#💋+50

🏷️04/13✅
#跑步#💋+1
🏷️04/14✅
#跑步#💋+1 1.6km
#仰卧起坐#💋+50
🏷️04/15✅
#跑步#💋+1 1.7km
🏷️04/16✅
#跑步#💋+1 2.3km
🏷️04/17✅
#跑步#💋+1 1.3km
🏷️04/18✅
#跑步#💋+1 2.35km
🏷️04/20✅
#跑步#💋+1 2.34km
🏷️04/21✅
#跑步#💋+1 2.11km

🏷️05/02✅
#刘畊宏#💋【本草纲目】+1
🏷️05/03✅
#竖叉拉伸#💋+1
#腹卷#💋+30
🏷️05/04✅
#帕梅拉#💋+1
【帕梅拉 - 核心力量增强训练|高强男生适用 专业级核心技巧 (Pamela Reif Official)-哔哩哔哩】 https://b23.tv/GLL4VIk
#竖叉拉伸#💋+1
🏷️05/06✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
🏷️05/08✅
#刘畊宏#💋+1
【本草纲目毽子操｜快来雕塑马甲线！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/zSyPZH7
【新操《龙拳》，快来一起暴汗跟练吧！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/CBFc19j
🏷️05/10✅
#刘畊宏#💋+1
【23min臀腿轰炸训练操｜臀腿塑形收藏跟练-哔哩哔哩】 https://b23.tv/2QJU5es
🏷️05/11✅
#刘畊宏#💋+1 跟了15分钟
【刘畊宏-30分钟有氧快乐健身操 ｜附带拉伸-哔哩哔哩】 https://b23.tv/7R6oJ57
🏷️05/22✅
#刘畊宏#💋+1 跟抖音直播20分钟
🏷️05/24✅
#刘畊宏#💋+1 跟抖音直播40分钟
🏷️06/07✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
🏷️06/08✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
🏷️06/09✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
🏷️06/10✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
🏷️06/11✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
🏷️06/21✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
#深蹲#💋+50
#跪姿俯卧撑#💋+10
🏷️06/23✅
#帕梅拉#💋+1
#深蹲#💋+50
#跪姿俯卧撑#💋+10

🏷️07/03✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
#拜日#💋+5
🏷️07/04✅02:00
【改善臀侧凹陷】💋+35
🏷️07/10✅
【改善臀侧凹陷】💋+50
【跪姿俯卧撑】💋+15
【拜日式】💋+5
🏷️07/11✅
【改善臀侧凹陷】💋+60
【跪姿俯卧撑】💋+20
【拜日式】💋+1
🏷️07/12✅
【改善臀侧凹陷】💋+70
【跪姿俯卧撑】💋+10
【拜日式】💋+5
🏷️07/13✅
【跪姿俯卧撑】💋+10
【拜日式】💋+5
#帕梅拉#💋+1
【10分钟 腹肌撕裂｜地狱级腹部杀手训练】 https://b23.tv/7Mu95bg
🏷️07/14✅
【拜日式】💋+5
【跪姿俯卧撑】💋+10
【侧抬腿】💋+30
【腹卷两头起】💋+30
【改善臀侧凹陷】💋+70
🏷️07/15✅
【拜日式】💋+5
【跪姿俯卧撑】💋+10
【侧抬腿】💋+50
【腹卷两头起】💋+30
【改善臀侧凹陷】💋+50
🏷️07/16✅
【拜日式】💋+5
【跪姿俯卧撑】💋+10
【侧抬腿】💋+50
【腹卷两头起】💋+30
【改善臀侧凹陷】💋+66
🏷️07/17✅
【拜日式】💋+5
【跪姿俯卧撑】💋+10
【侧抬腿】💋+50
【海星+腹卷两头起】💋+30
【改善臀侧凹陷】💋+70
🏷️07/18✅
【劈叉拉伸】💋+1
【改善臀侧凹陷】💋+70
🏷️07/19✅
【跪姿俯卧撑】💋+10
【劈叉拉伸】💋+1
【海星+腹卷两头起】💋+30
【改善臀侧凹陷】💋+80
🏷️07/24✅
#帕梅拉#💋+1
【10分钟 腹肌撕裂｜地狱级腹部杀手训练】 https://b23.tv/7Mu95bg
#yoga#💋+1
【30min阴瑜伽 胸部拉伸】 https://b23.tv/EYhZqOv
【劈叉拉伸】💋+1
【拜日式】💋+5
【改善臀侧凹陷】💋+70
🏷️07/25✅
【拜日式】💋+5
【跪姿俯卧撑】💋+15
#帕梅拉#💋+1
【10分钟 瘦腰运动进阶版】 https://b23.tv/5n1fLne
#yoga#💋+1
【20min瑜伽跟练｜缓解背部僵硬】https://b23.tv/TuNbboS
【改善臀侧凹陷】💋+50
🏷️07/28✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
【拜日式】💋+5
【跪姿俯卧撑】💋+10
#yoga#💋+1
【跟练｜15min床上阴瑜伽😴】https://b23.tv/4q2wdZg
🏷️08/09✅
【跳绳】💋+1800
【拜日式】💋+5
🏷️08/10✅
【跳绳】💋+2000
🏷️08/11✅
【跳绳】💋+2000
【蕙兰瑜伽全套43集】第1集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️08/12✅
【跳绳】💋+2000
【劈叉拉伸】💋+1
【蕙兰瑜伽全套43集】第2集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️08/13✅
【跳绳】💋+2000
【劈叉拉伸】💋+1
【蕙兰瑜伽全套43集】第3集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️08/14✅
【跳绳】💋+2000
【劈叉拉伸】💋+1
【蕙兰瑜伽全套43集】第4集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️08/16✅
【跳绳】💋+2500
【劈叉拉伸】💋+1
【蕙兰瑜伽全套43集】第5集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️08/17✅
【跳绳】💋+2500
#keep#💋+1【kaykay-30分钟高强度站立HIIT】
【蕙兰瑜伽全套43集】第6集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️08/18✅
【蕙兰瑜伽全套43集】第7集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️08/19✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
🏷️08/20✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
【蕙兰瑜伽全套43集】第8集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️08/21✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
【蕙兰瑜伽全套43集】第9集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
【劈叉拉伸】💋+1
🏷️08/22✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
【劈叉拉伸】💋+1
#keep#💋+1【kaykay-30分钟高强度站立HIIT】做了半集
🏷️08/23✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
【蕙兰瑜伽全套43集】第10集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
【劈叉拉伸】💋+1
【10分钟瑜伽开肩练习】💋+1 https://b23.tv/gKPnVP9
🏷️08/24✅
#帕梅拉#💋+1
【蕙兰瑜伽全套43集】第11集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
【开肩】💋+1
🏷️08/25✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
【蕙兰瑜伽全套43集】第12集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
【劈叉拉伸】💋+1
【10分钟瑜伽开肩练习】💋+1 https://b23.tv/gKPnVP9
🏷️08/26✅
【蕙兰瑜伽全套43集】第13集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️08/28✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
【蕙兰瑜伽全套43集】第14集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
【劈叉拉伸】💋+1
【10分钟瑜伽开肩练习】💋+1 https://b23.tv/gKPnVP9

🏷️09/05✅
【开合跳】💋+50
#腹部#💋+1
【anna的15分钟高强度腹部核心训练】 https://b23.tv/R3VBBbV
【蕙兰瑜伽全套43集】第15集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️09/07✅
【蕙兰瑜伽全套43集】第16集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
【劈叉拉伸】💋+1
🏷️09/12✅
【劈叉拉伸】💋+1
🏷️09/13✅
【劈叉拉伸】💋+1
🏷️09/14✅
【劈叉拉伸】💋+1
【蕙兰瑜伽全套43集】第17集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️09/19✅
【蕙兰瑜伽全套43集】第18集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
【劈叉拉伸】💋+1
🏷️09/20✅
【蕙兰瑜伽全套43集】第19集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
【劈叉拉伸】💋+1
🏷️09/22✅
【蕙兰瑜伽全套43集】第20集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
【劈叉拉伸】💋+1

🏷️10/01✅
【跳绳】💋+1000
🏷️10/10✅
【跳绳】💋+1000
🏷️10/11✅
【跳绳】💋+1000
🏷️10/17✅
【跳绳】💋+1000
【劈叉拉伸】💋+1


🏷️11/05✅
【劈叉拉伸】💋+1
🏷️11/06✅
【蕙兰瑜伽全套43集】第22集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
【劈叉拉伸】💋+1
🏷️11/08✅
【跳绳】💋+800
🏷️11/09✅
【跳绳】💋+800
🏷️11/10✅
【跳绳】💋+800
🏷️11/20✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
【劈叉拉伸】💋+1
【蕙兰瑜伽全套43集】第23集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️11/21✅
#帕梅拉#💋+1
【帕梅拉 - 10min 泵感臀桥】https://b23.tv/tVVR0Tn
🏷️11/23✅
#帕梅拉#💋+1
【帕梅拉 - 10min 马甲线训练】 https://b23.tv/H34ZTlp
🏷️11/29✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
【蕙兰瑜伽全套43集】第24集 💋+1
🏷️11/30✅
#帕梅拉#💋+1
【帕梅拉—6分钟高强度虐腹训练】 https://b23.tv/SriyTZd
【蕙兰瑜伽全套43集】第25集 💋+1
【美丽芭蕾】地狱级腰腹训练 💋+1 https://b23.tv/8Zwj2gZ

🏷️12/02✅
【growingannanas*华语歌单】anna的15分钟高强度腹部核心训练】 https://b23.tv/EvcCBaM
#帕梅拉#💋+1
【帕梅拉—10分钟 心碎腹部】 https://b23.tv/bVUjQsW
【蕙兰瑜伽全套43集】第26集 💋+1
🏷️12/03✅
#帕梅拉#💋+1
【帕梅拉 - 10min腹部训练】 https://b23.tv/QI4EjlN
【帕梅拉-8min 站立腹部+HIIT】 https://b23.tv/Edt8DAe
🏷️12/04✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
【蕙兰瑜伽全套43集】第27集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️12/05✅
【仰卧起坐】💋+100
【深蹲】💋+350
🏷️12/06✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
【蕙兰瑜伽全套43集】第28集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️12/07✅
#帕梅拉#💋+1
【15分钟高强度腹部训练】https://b23.tv/D7Ny86
【蕙兰瑜伽全套43集】第29集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️12/09✅
【KayKay暴汗站立趣味有氧HIIT】https://b23.tv/D7Ny86
【蕙兰瑜伽全套43集】第30集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️12/10✅
#帕梅拉#💋+1
【帕梅拉 - 15MIN 全身有氧训练】 https://b23.tv/9jDJ6Zs
【蕙兰瑜伽全套43集】第31集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️12/11✅
#帕梅拉#💋+1
【帕梅拉 - 10min 马甲线训练】 https://b23.tv/bpStZvK
【帕梅拉 - 15min 全身训练】 https://b23.tv/ov5Qu14
【帕梅拉 - 12分钟普拉提训练】 https://b23.tv/iNNx1cT
【蕙兰瑜伽全套43集】第32集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️12/13✅
开始B站全民健身打卡第一天
#帕梅拉#💋+1
【帕梅拉 莱孚 - 全身热身】 https://b23.tv/kIsmotK
【帕梅拉 莱孚 - 8min 腹部训练】 https://b23.tv/TtTsRqX
【帕梅拉 莱孚 - 10min 卡路里杀手燃脂训练中级】 https://b23.tv/Bvpmula
【蕙兰瑜伽全套43集】第33集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️12/14✅
开始B站全民健身打卡第二天
#帕梅拉#💋+1
【帕梅拉 - 20min 臀部训练】 https://b23.tv/h82ViEm
【帕梅拉 - 10min 翘臀轰炸】 https://b23.tv/zc9bjpB
【帕梅拉 - 8分钟趣味全身训练】 https://b23.tv/hD885yj
【蕙兰瑜伽全套43集】第34集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️12/15✅
开始B站全民健身打卡第三天
#帕梅拉#💋+1
【帕梅拉 - 10min 腹部训练】 https://b23.tv/BTCAaGu
【帕梅拉 - 10分钟 完美背部+肩颈训练】
【帕梅拉 - 10分钟侧腰曲线训练】 https://b23.tv/xJyw0DD
【蕙兰瑜伽全套43集】第35集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️12/16✅
开始B站全民健身打卡第四天
#帕梅拉#💋+1
【帕梅拉 - 歌曲拉伸｜热舞间隔】 https://b23.tv/wzlfk76
【帕梅拉 - 12分钟普拉提训练｜慢速全身】 https://b23.tv/nautI74
【帕梅拉 - 10分钟流瑜伽】 https://b23.tv/ljtg4Z9
【帕梅拉 - 8分钟流动舒缓拉伸】 https://b23.tv/Mezn0G2
🏷️12/17✅
开始B站全民健身打卡第五天
#帕梅拉#💋+1
【帕梅拉 - 歌曲热身 基础欢乐】 https://b23.tv/eEruEtf
【帕梅拉 - 歌曲趣味热身】 https://b23.tv/dpMzDei
【帕梅拉 - 10分钟腹部高强训练+椅子】 https://b23.tv/lPlUcNt
【帕梅拉 - 15分钟普拉提训练】 https://b23.tv/ieOQlyC
【蕙兰瑜伽全套43集】第36集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️12/18✅
开始B站全民健身打卡第六天
#帕梅拉#💋+1
【帕梅拉 - 12分钟HIIT舞蹈】 https://b23.tv/PUVhodW
【帕梅拉 - 10min 腹部训练】 https://b23.tv/JeW0oR6
【帕梅拉 - 10min胸部提升训练】 https://b23.tv/FloSDA8
🏷️12/19✅
开始B站全民健身打卡第七天
#帕梅拉#💋+1
【帕梅拉 - 15MIN 全身有氧训练】 https://b23.tv/qZ5nYog
【帕梅拉 - 8分钟流动舒缓拉伸】 https://b23.tv/BqL6DY9
【帕梅拉 - 10MIN 圣诞舞蹈训练】 https://b23.tv/p38DBkj
【帕梅拉 - 10分钟高光训练合集】 https://b23.tv/3k7aiTE
【帕梅拉 - 10min 全身拉伸】 https://b23.tv/3T7vz0x
🏷️12/20✅
开始B站全民健身打卡第八天
#帕梅拉#💋+1
【帕梅拉 - 12分钟侧臀训练】 https://b23.tv/q7yTBn5
⭐【帕梅拉 - 10min 卡路里杀手燃脂训练中级】 https://b23.tv/YEbvfxc
【帕梅拉 - 10min 翘臀虐燃】 https://b23.tv/fLB0M9b
【帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP】 https://b23.tv/zPDejPj
🏷️12/21✅
开始B站全民健身打卡第九天
#帕梅拉#💋+1
【帕梅拉 - 3分钟 Ulala拉丁舞热身 】 https://b23.tv/Ao5g0Q9
【帕梅拉 - 10min 腹肌杀手训练】 https://b23.tv/BX2JGvg
【帕梅拉 - 10分钟下腹训练】 https://b23.tv/N2FvPlu
【帕梅拉 - 15MIN 全身有氧训练】 https://b23.tv/NKkAtu7
【帕梅拉 - 旁若无人热辣劲舞训练】 https://b23.tv/HnLyWwa
【蕙兰瑜伽全套43集】第37集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️12/22✅
开始B站全民健身打卡第十天
#帕梅拉#💋+1
【帕梅拉 - 15min 性感美背负重训练】 https://b23.tv/hQ21q5w
【帕梅拉 - 10min 动感手臂训练】 https://b23.tv/SorWC9z
【帕梅拉 - 12min 乐趣有氧】 https://b23.tv/j6cOT9x
【帕梅拉 - 2021圣诞特辑舞蹈训练】 https://b23.tv/IjkUhR8
【蕙兰瑜伽全套43集】第38集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️12/23✅
开始B站全民健身打卡第十一天
#帕梅拉#💋+1
【帕梅拉 - 10分钟HIIT万岁 欢乐训练】 https://b23.tv/IszrE4i
【帕梅拉 - 15分钟普拉提训练】 https://b23.tv/YwHPDIO
【帕梅拉 - 10分钟 瘦腰运动进阶版】 https://b23.tv/F3mB9k7
【帕梅拉 - 全身训练|慢速增强】 https://b23.tv/1cK6f3t
【帕梅拉 - 10分钟力量瑜伽】 https://b23.tv/ELaRAT0
【帕梅拉 - 10分钟拜拜圆肩驼背】 https://b23.tv/TYB72TI
【蕙兰瑜伽全套43集】第39集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️12/24✅
开始B站全民健身打卡第十二天
#帕梅拉#💋+1
【【陪我跟练】帕梅拉 - 15分钟 腿部训练地板】 https://b23.tv/xYML78C
【帕梅拉-8min 站立腹部+HIIT
【帕梅拉 - 10分钟高光训练合集】 https://b23.tv/YnMslDT
【蕙兰瑜伽全套43集】第40集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️12/25✅
开始B站全民健身打卡第十三天
#帕梅拉#💋+1
【帕梅拉 - Ulala拉丁歌曲 舞蹈热身】 https://b23.tv/0eGywyu
【帕梅拉 - 15分钟腿部地板训练】 https://b23.tv/kTzYL99
【帕梅拉 - 10MIN 提胸美背】 https://b23.tv/5J8JXfl
【蕙兰瑜伽全套43集】第41集 💋+1 https://b23.tv/IG8X4FP
🏷️12/27✅
开始B站全民健身打卡第十四天
#帕梅拉#💋+1
【帕梅拉 - 全身热身】 https://b23.tv/TksdrE6
【帕梅拉 - 8min 腹部训练】 https://b23.tv/pHTctrd
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