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原文是豆瓣八组的，因为现在八组没房的看不到帖子内容，就直接原文搬运了哈
https://www.douban.com/group/topic/256362672/?_i=1344425PkXgA1N,1344484PkXgA1N
我自己做了一下，感觉还不错的几个。不受场地的限制，上班学习可以用到。
1.http://t.cn/A6x1ZqAU（动作简单，舒服。剩42秒处，偏头的一个动作我觉得普通人拉伸力度不一定能掌握好不建议大家做）
2.http://t.cn/A6x9FpNF（第一个动作可以，第二个动作我觉得度不好掌握不是很建议）
3.http://t.cn/A6MkeGrJ（动作简单）
4.http://t.cn/EfznUsX（比较舒服，动作方便，医生专业）
5.http://t.cn/Eb2ObJz（ 动作比较多，医生专业。有几个动作和前面几套有重复，其中有一个偏头的拉伸动作普通人力度不好掌握不建议大家做）
有些动作不能过度，要看视频里面提到的主意事项。本身颈椎疾病比较严重的做动作要小心，或者有些病情不适宜做。
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脊柱保健操
http://t.cn/A6xdJcgZ（动作相对还是容易的，希望有腰部疾病的要看注意事项，不是每个人都适合）
现在的年轻人10个里面6个颈椎有问题，希望大家能保住自己的颈椎。我自己练习了下，这几个动作超简单，一般都能掌握。
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仔细看了看发现从2018年慢慢养马到了2022年
我这马场一再扩容，和我一起云养马的姐妹也越来越多了[哭笑]
yuuka的一些视频我在【蛋壳跟练】这个app有好多姐妹和我一起
比如yuuka第一个肩颈天花板的还有这个后腰的
欢迎大家也加入进来一起打卡~~~
虽然说没有每天都坚持下来，但是我2021年的体态，还有小腹一类的都还是得到一定的改善了
最近感冒了，等好点之后再光着对镜子拍个对比图吧
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