首先宝妈产后身体状况有不同阶段，所以对应这有不同的修复阶段👇
1⃣产褥期（产后1-42天）
此时产后的身体最为脆弱，各项身体指标处于严重失衡状态。如果在这段时间内，内脏功能得不到恢复，生殖器官得不到复位，很容易拖延恶化。但同时还得注意修复强度，不能用力过猛。
🌟适合的产后修复项目：产褥操、腹部呼吸、凯格尔运动、胸部按摩
2⃣黄金期（产后1-6个月）
经过产褥期的恢复，内脏基本归位，恶露期结束，宝妈们可以开始针对性的修复，查缺补漏，对器官和肌肉进行完整的修复。
🌟适合的产后修复项目：盆底肌修复、腹直肌修复，抓住产后恢复黄金期42天-6个月内待恶露排净后做盆底肌锻炼，盆底肌我是做的电刺激，同时配合凯格尔运动结合锻炼,我是用的手机应用G动进行的盆底肌肌力测试，根据自身情况匹配锻炼方案坚持做凯格尔运动，修复核心盆底肌肌肉群，慢慢的产后漏尿和膨出的现象都改善了，也紧致了不少。
3⃣理想期（产后6-12个月）
处于产后的恢复末期，在这个阶段可以开始进行综合适能训练，开始减脂塑形，恢复身材曲线，平稳过渡到正常的生活阶段。千万不要节食减肥哦！
🌟适合的产后修复项目：盆骨修复、减脂塑形
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❎还有个误区就是收腹带收腹裤都不能产后减肥，主要还是得靠运动。收腹裤收腹带还有盆骨带都是产后修复的重要辅助工具，并不是智商税
🔵收腹带——帮助内脏归位，剖腹产还可以保护刀口。
🔵盆骨带——帮助骨盆收复归位
🔵收腹裤——帮助塑形修身，收紧赘肉
大家在穿的时候也要适当适量的穿，不要长时间穿避免过度挤压内脏，吃饭睡觉运动的时候也不要穿。
新手妈妈们一定要抓紧产后一年内的修复时间，进行循序渐进的修复运动，不仅是为了身材，也是为了宝妈们的身体健康
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