孕前身高170.5，体重52kg
生前身高171，体重59kg
好多宝宝一直在问我恢复的怎么会那么快，产后我除了那条黑线外，整个肚皮都很光滑没有长纹，生完没多久体重就回到孕前了，今天给大家分享一下孕期的身材管理～
（其实说白了还是管住嘴+迈开腿）
1⃣饮食方面
饮食方面是最重要的，孕期我觉得最重要的就是控糖+好好吃三餐（多吃红肉、蛋白质和蔬菜）水果得少吃，碳水一定要好好吃！！
因为之前我的大姨妈出走过三年，深知健康身体的重要性，一直都有很规律的在好好吃饭，其实三餐都满足的话其实是不太会去想零食、奶茶这些的（如果真的想吃就去吃，偶尔吃次也没事儿，保持愉悦的心情最重要）
同时大家一定要少上称，别太在意长胖多少，宝宝羊水胎盘包括自身的血容也是增加的重量。
2⃣运动方面
适当运动！孕早期以卧床为主，孕中期开始就可以运动啦，我个人觉得最好的孕期运动就是散步+凯格尔运动（凯格尔运动可以跟着专业的软件G动跟着音频做动作，匹配科学的锻炼方案）
适当运动可以预防妊娠纹、预防水肿，预防孕期漏尿，增强盆底肌肌力，还能方便宝宝入盆，像耻骨懂腰酸也可以缓解，对产后恢复也很有帮助！
我当时的医生是让我在孕晚期开始每天走一万步的，如果身体觉得累或者不舒服的话还是以休息为主哈～
3⃣心情方面
保持好心情真的非常重要，对孕妈妈和宝宝都有好处！然而孕期受激素的影响，心情会很duang，我记得我当时经常会感到心里压着一团怒火（这里要感谢孩他爸，能包容我当时一些莫名其妙的坏脾气）
我总结了一些孕期让心情变愉悦的方式，最重要的是让老公积极参与整个孕期，给予充分的关心和照顾～孕妈妈没事儿可以多听听音乐看看书，等胎儿稳定了还可以化妆出去拍美美的照片！
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希望大家都可以顺顺利利的，开心快乐每一天！
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