最近很爱的一个运动——臀桥！便秘克星、矫正骨盆、舒缓脊椎、锻炼核心、瘦臀翘臀

真是万能动作！
✅腰椎不好去看骨科医生会推荐每天做臀桥。
✅臀桥顶起时候需要收腹夹紧屁股，顺便就做了提肛，不用再单独做提肛了。
✅意外发现：我每晚只要做50个臀桥，一定会有💩意！连续三四天都这样了！便秘克星。。

🌟而且臀桥算是锻炼核心力量的动作里不太容易做错的一个了。、相对于深蹲之类的动作不容易出错，也相对不容易受伤。
✅正确动作指导
【如何做一个标准的臀桥？不伤腰/保姆级，一看就会。-哔哩哔哩】https://b23.tv/N4ORoj
✅每天100个训练视频
【自用/keep 臀桥每天*100-哔哩哔哩】https://b23.tv/VsDOYI