我是个很爱研究很爱做功课的人，备孕之前也做了很多功课，备孕第1个月就顺利宫内好孕，宝宝也很聪明健康，我的几个闺蜜也都是我分享给她们，也都很快顺利好孕，当然是我们的经验之谈，不一定适合每一个人，仅供借鉴
1⃣叶酸
我是备孕前半年就开始每天吃了，吃的爱乐维，里面不仅有叶酸还有多种维生素，这个不是为了好孕，而是为了宝宝健康。
2⃣生姜红糖水
我觉得现在大部分的女生都有宫寒的问题，如果你经期小腹，脚有点凉，怕冷，或者月经不调，痛经，那基本都是宫寒，从月经开始就可以喝，建议每天喝一杯，可以让子宫温暖起来，宫寒是很难受孕的，很难着床。
3⃣泡脚
月经结束后就可以开始泡脚，建议每天晚上泡10分钟，只要微微出汗就可以，千万不要大汗
4⃣艾灸
月经结束后开始可以艾灸，我用的是那种没有味道的艾条，每次半根，艾灸关元穴，神阙穴，气海穴，时间不用久，感觉皮肤有点红了就可以，月经后-排卵日这期间，每1-2天艾灸一次就可以。
5⃣黑豆浆
月经结束后每天一杯黑豆的豆浆，可以让卵子更大更优质。
6⃣运动
月经干净后一周到排卵，每天坚持跳绳15分钟，有助于排卵。
备孕期、孕期、产后都可以坚持用G动做凯格尔运动，有助于增强紧致，提升aa预约，增强备孕的成功率！还有助于生产~老公也可以一起练的哦！
7⃣排卵检测
买排卵试纸
月经结束后aa一次，目的是让蝌蚪更新鲜，更活跃
月经结束后第三天开始每天测一次排卵试纸
排卵日前三天每天测3次
当线颜色开始变深，每3个小时测一次
当弱阳变阳后的半天aa一次
测到强阳后+12小时aa一次，这一次很重要
变强阳变弱后的2天aa一次
变弱阳，快白板的时候aa一次
8⃣散步
排卵后一定要每天坚持散步30分钟，不能久坐，有助于受精卵通过输卵管，有助于防止宫外孕
9⃣保持心情愉悦轻松
一定放平心态不能着急，给自己多点时间，心情放松是非常非常重要的
🔟不要告诉老公！
你的一切准备一切安排都偷偷进行，不要让老公有心理负担和压力！要不会对老公发挥有影响，aa时间引导下就好
1⃣1⃣
备孕期间不要泡桑拿不要泡温泉
1⃣2⃣
饮食上多吃蛋白质类和蔬菜，不要减 肥节食，作息尽量规律
差不多就这些啦
希望各位小仙女早日宫内好孕！
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