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木花花

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https://www.lukou.com/muhuahua
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木花花 2021年9月5日 09:47
转发动态
转自: 灼凉微生 2021年9月4日 22:35
大基数大年龄急速减肥心得
大基数大年龄急速减肥心得 17
因为刚刚发的被pb了，我重新发图吧
另外要说明，大家不要追求极致的瘦，我觉得好看的线条有一点肉也是好看的！我是真的太胖了，影响自己健康了不得不减肥的
补充一点，刚刚写漏了！就是怎样的核心训练安排，一周其实就是某个部位一次，一周一个循环，比如肩部 胸部 背部 臀腿 腰腹这样！基本一个部位就是一小时，所以平时大家一下做很多动作的，其实对于极速减脂来说，作用不大的，因为没给够肌肉发力的时间！基本中间我都休息很短 ... 全部信息
170 81 330 918
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