不管多大年龄都要坚持做凯格尔运动‼️
[闪耀]盆底肌松弛和产后漏尿/膨出甚至是夫妻生活不和谐等都有关系哦，所以今天给大家分享一组盆底肌训练，我妈妈52岁，跟我一起练效果贼好~
✅产后二周开始做
🔸凯格尔训练
美国阿诺 凯格尔一是1984年公布的简体运动方式。针对孕产妇准备生产，产后盆底肌问题的运动。这个运动强度很小，月子里都可以做，做完身体没有什么负担。
🔸跪立坐下
这个运动的强度其实也很小，月子里面做 ... 全部信息