【功课】养生3

人到三十感觉身体有变差：
1.两三年前开始，经常下巴爆痘。脸颊两色经常发红，很容易上火爆痘。去看中医把脉，说我的痘不严重不需要吃药。可能没有仔细咨询身体情况，只单独治痘痘不行。
2.长期穿裙子后慢慢长成梨形身材，肚子、下肢慢慢长肉。下面寒气重，身体应该是自动开始囤积脂肪保暖。
3.姨妈报到基本准时，就忽略了很多小问题。
4.今年有注意到，同样是蚊虫叮咬，手臂上很快就好了，小腿的很慢还容易抓破留疤。一久坐臀部湿热容易起疹。
5.肚子、臀部、大腿上部分凉的，以前居然没注意摸。没有痛感，就忽略了身体上的寒凉。（我妈和我身形完全相反，特意摸了她，她是上臂凉的，而我上臂热乎乎的。）
计划：
精简护肤+饮食均衡+运动+养生大法
期望值：
1.下巴痘、臀部珍惜好的快，复发慢。
2.姨妈期有改善
3.wc
4.身体能感觉努力带来的变化
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⭐⭐⭐一、上寒下热⭐⭐⭐
1.金鸡独立：闭眼、换左右脚
2.带脉：抓带脉、敲带脉
3.跪膝法：跪坐（半小时）、跪行（10分钟）
4.引血下行：转脚腕、勾勾脚、压腿、架高腿、撞脚尖、踮脚
5.跳绳（高度近视注意）
6.练倒立
7.上中下：百会穴、腹部、踮双脚，坚持二十分钟。
8.泡脚
9.艾灸
10暖肚脐
11.药水：薄荷叶+枇杷+红糖煮水（腹泻停用）
12.养生水：黑豆黄豆各一半金鸡独立：转脚腕：勾勾脚：跪坐：

跪行：
深蹲、跪膝：压腿：架高腿：撞脚尖：倒立：

跳绳：上中下：
泡脚：
艾灸：

暖肚脐：

煮水：

养生水：


⭐⭐⭐二、月经调养