顺产拉玛泽呼吸法简易版!

想学习拉玛泽呼吸法觉得太复杂的妈妈看看我😽😽
❣️现在整理一下简易版分享给各位准妈妈，希望能提供帮助：
1⃣️开始练习时间
孕7个月开始练习，早点开始也行，让身体形成习惯。
2⃣️练习状态
💛孕妈坐着或躺着都可以，准妈妈身体放松，练习时眼镜注视一点，每天练习3~5次。
💛让队友一起参与，给你喊节拍，增进感情
我在练习之余，还配合手机应用G动锻炼盆底肌，增加盆底肌肌力和弹性，加快顺产产程，助力我能顺产无侧切。
3⃣️需要注意的点
💛饭后至少半小时后练；
💛练习时不要真的用力！！不要用力！！不要用力！！
💛孕晚期真用力可能会导致早产！
💛生的时候，如果疼忘了也没事
总之，生的时候，听医生的指挥！该用力用力，不让用力时不用力。