这本书绝了！千万别被书名骗了，这本书从新手到进阶都很适合！里面详细介绍了各个部位的经典训练动作，还介绍了这些动作的变种，而且有十分详细的训练计划，这个训练计划有好多种可以选择，比如12周新手预热、8周减脂训练…，而且训练计划不是每周重复一样的，是在不断进阶的。最近我每次去健身房之前都会翻一下这本书，看一下自己想练的动作，真的是太实用了！建议这本书和之前推荐的《运动训练基础理论》一起看，可以补充更多的 ... 全部信息