终于体重下平台了！！

姐妹们 我从过年120终于到现在110.6 来来回回大概折腾3个月左右 先是116的平台 到113的平台 现在终于110了 睡前做这个瘦腿操是真的有用 还有一定一定注意饮食！！

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更新一下 我的每日食谱
早上：全麦欧包半个+黑咖啡/无糖酸奶
或者 无糖酸奶拌奇亚籽+车前子壳粉+鸡蛋

中午：荞麦面一小碗（荷包蛋焖面啊西红柿焖面啊都可以）/紫菜虾滑汤（中午的思路是一定要有碳水或者肉！！）

晚上：虾+肉+蔬菜 （一定要适量 7分饱 不要死命吃）