养马场

🔴日常小习惯
🔍防晒
🔍多喝水（黑枸杞，玫瑰花，枸杞，益母草）
🔍护手霜，身体乳
🔍上午敲胆经10分钟
🔍醒来和入睡前推腹，两手相叠从肚子往腹部推100-200下，逆时针36下，顺时针36下，促消化。
🔍有空就敲带脉，肚脐眼两边大概一根食指的距离。
🔍泡脚
🔍腹式呼吸
🔍凯格尔运动
🔍揉地筋
🔍抬脚功15分钟
🔍11点之前睡
🔴养生
🔍姜枣膏：姜、枣、红糖=2:1:2。生姜红糖先熬2个小时后放红枣，红枣药性出来快。加3、4斤水慢慢熬成泥状，凉了装瓶放冰箱
🔍莲子/百合/薏米/赤小豆/黑豆/黑米/黑芝麻/红枣
🔍酸枣仁调理睡眠：煎熬、煮粥、温水泡服都可以。
🔍蜂蜜醋：一勺蜂蜜、2勺醋（宁化府，苹果醋）。水温不要超过40度，因为蜂蜜不能用热水冲，会破坏营养物质。
🔍四神汤
🔍抬脚功：平躺床上，双手重叠轻放在丹田，双腿并拢；将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度。

🔍穴位

🔍泡脚方子：生姜片切片，大蒜切片，加花椒，加上白醋一起泡一个星期左右，然后每晚加上干艾草，适量的泡脚水（水和配料都要加，量的话可以自行斟酌），一起用沸水泡五分钟左右，沸水大概可以淹没艾草就可以了，然后再兑水，水温稍烫，水漫过脚踝，泡半个小时就差不多了
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🔍长高偏方，希望有用：
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🔴康复
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🔴减肥
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🔍范志红老师21天减肥餐单https://www.lukou.com/userfeed/22401914
🔍范志红老师7日减肥餐单https://www.lukou.com/userfeed/18077456
🔍三餐减肥食谱搭配参考https://www.lukou.com/userfeed/32179497
🔴书籍
🔍《人体使用手册》吴清忠
🔍《收纳全书》
🔍无印良品《家:我的私宅论》
🔍家有两个小孩的收纳术》
🔍《铁架万用收纳术》
🔍《家庭收纳1000例》复制这段内容后打开百度网盘手机App，操作更方便哦 链接:https://pan.baidu.com/s/1heXsfSFzDnONj5gc8EfC_Q 提取码:fwrq
🔴化妆
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🔴穿搭
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🔴家居
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🔴玄学
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🔴结婚
🔴工具
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🔍海马体修图：需要修图的可加我v13736579962 加前麻烦备注下路口修图
🔴功课
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